渋谷区松濤のパーソナルトレーニングプライベートジム|トレーニング

EAUのトレーニングに対する考え

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニング

EAUのトレーナーが考えているパーソナルトレーニングとは、文字どおり「Personal(本人のための)」トレーニングだということです。

 当然のように、お客様はそれぞれ、これまで身体を作ってきた環境、現在のライフスタイル、今後どのような体作りをしたいかという目標が違います。お仕事柄会食の機会が多い方に「アルコールの摂取や外食を控えてください」とだけアドバイスしても意味がありませんし、目的がダイエット(身体の引き締め)をしたいのか、筋肉をつけたいのか、はたまた特定のスポーツでのパフォーマンスを上げたいのかによっても、最適なトレーニングは異なってきます。

 また、例えばあるトレーニングを行う場合においても、正しいフォームで、その人に最適な負荷と回数でトレーニングを行えば、大きな効果が得られます。逆に、自己流でトレーニングを行なっても、それが間違ったフォームであれば、最悪の場合は身体を痛めて逆効果になることもあります。こういった点も、トレーニングの専門家であるパーソナルトレーナーがついている大きなメリットの一つです。

 このように、これまでの環境、現在の状況、今後の目標を丁寧にヒアリングした上で、トレーナーがお客様とともに最適なトレーニングにカスタマイズしていく、それがパーソナルトレーニングだと私たちは考えています。

パーソナルトレーナー紹介

EAUのコンセプト ~ フィジカルコーディネイト・メソッド ~

 EAUでは、ただむやみに筋肉をつけるのではなく、筋肉をコントロールする「神経」を特に意識しながらトレーニングを行います。この「神経を意識したトレーニング」を「神トレ」と呼んでいます。
 つまり、ただ筋肉を大きくするのではなく、必要な筋肉が、十分な力を発揮できるようなトレーニングを行うことで、ご自身の身体を100%使いこなせるようにするトレーニングです。
 正しい体の使い方を身につけることで、日常生活においても体に負担がかかりにくくなるので、疲れにくくなることはもちろん、筋力アップやダイエットも効率良く行うことができるようになります。

コンセプト2

トレーニングの流れ

<体験セッションの流れ>

体組成測定

1.体組成測定(5分)
 専用の体組成計を用いて、お客様の体重、体脂肪率、筋肉量といったことから、上半身と下半身、あるいは左右の筋肉のバランスなどの、詳細なデータを計測します。

カウンセリング

2.カウンセリング(25分)
 体組成計で測定したデータを見ながら、分析した結果をお伝えします。
 また、これまでの運動歴、現在のライフスタイル、普段の食事内容、持病や肩こり・腰痛などの症状の有無、どのような目的でパーソナルトレーニングを受けることを検討されているかなどを、詳しくお伺いします。ここで、お客様一人ひとりにあったトレーニング内容を、相談しながら決めていきます。

機能チェック

3.機能チェック(15分)
 スタジオに行って、実際に身体を動かしてもらいながら身体の機能をチェックします。
 身体に歪みはないか、それぞれの筋肉の動きが神経によって正しく伝達されて連動できているか、正しくない動きが癖になっていないかなどを確認し、どの部分を重点的にトレーニングするべきか、トレーニングの計画に組み入れます。

トレーニング体験

4.トレーニング体験(45分)
 入会後のトレーニングをどのように行なっていくかを体験して頂きます。もちろんお客様により内容は異なりますが、初回ですので、マットやボール、ステップなどを使った体幹のトレーニングが中心になると思います。
 どういう目的のために、身体のどの部分を使って、どのような動作を行うのか、といった点について説明をしながら、EAUのパーソナルトレーニングがどのようなものかをご体験頂きます。

90分間の初回体験セッションを実施中! まずはこちらからお問い合わせください。

<入会後の流れ>

お客様により様々ですが、一例としてある会員様のトレーニング内容をご紹介します。
30代女性で、目的は、体重の減量とスタイルアップ(特にお腹まわりをすっきりさせたい)を希望されていた方です。

ストレッチポール

1~2回目(1週目)
 体験セッションでの機能チェック時に、歩く時の姿勢に良くない癖が見つかっていました。身体が丸まってしまって正しく腕が振れていなかったため、筋肉がうまく連動せず、燃焼の効率も悪く、痩せにくい身体になっていました。そこで、まずはストレッチポールを使って、肩甲骨をうまく動かせるようになるためのストレッチを中心に行いました。
 また、代謝の効率があがるように大きな筋肉、すなわち腹筋や背筋、胸や太ももを鍛えていくことにしました。自分で身体のどの部分を使っているかを意識してもらうために、まずはマシンは使わず、マットの上で自重を使ったトレーニングを中心に行いました。

トレーニング

3~8回目(2~4週目)
 肩甲骨まわりのストレッチは引き続き行いながら、インナーマッスルを強化してしっかり身体を支えられるようにするために、引き締め効果を狙って腹筋を重点的にトレーニングしていきました。同じ腹筋でも、上部、下部、脇腹の斜めの部分など、それぞれを意識して体を動かすことに慣れてきた様子でした。
 こうして身体の基礎をつくることで、今後のトレーニングがより効率良くできるようになること、体の変化が出やすく、あまり負担をかけない身体の使い方が身につくことを説明させて頂きました。
 また3週目ごろからは、身体が軽くなった、動かしやすくなったという自覚が出てきたということで、喜んでいらっしゃいました。

ウォーキング/ランニングマシン

2ヶ月目~
 トレッドミル(ウォーキング/ランニングマシン)で歩く姿勢のチェックを行なうと、以前よりも随分歩く姿勢が滑らかになってきました。
 引き続き大きな筋肉を中心に自重でのトレーニングを行いました。特に歩きながら行う下半身のトレーニングなどでは、スタジオの端から端まで広く使って頂けることから、プライベートジムのメリットを感じておられる様子でした。
 このころから、他の人からも「○○さん、痩せたね!」と声をかけられることが度々あり、より効果を実感されたとのことでした。

フリーモーション

3ヶ月目~
 このころからは、一つの筋肉だけではなく、複数の筋肉を連動させられることを特に意識したトレーニングの量を増やしていきました。フリーモーションというマシンを使って、下半身を動かしながら、上半身は背中を使って「引く」動きをするなど、複雑な動きを盛り込んだトレーニングにも慣れてきた様子でした。
 また日常生活においても、肩こりを感じなくなったり、疲れにくくなったりといったメリットを感じるようになり、トレーニング自体が楽しくなってきたとの感想を頂きました。

・・・といったような流れはあくまで例です。お客様それぞれの専用のメニューをご用意することで、目的に最適なトレーニングを行ない、効果を実感して頂けることと思います。

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ボディメンテナンス会員とは?

身体の歪みやアンバランス、不調や痛みなどを改善したい。
しかし運動は苦手だという方にオススメのプランです。
運動生理学や機能解剖学などに基づいたボディメンテナンス(整体・カイロプラティック・パーソナルストレッチなど)ですので、様々なニーズにお応えでき、安心して受けていただけます。

ボディメンテナンスの料金はこちら

トライアルとは?

 『運動は苦手』『ジム初心者』『体力に自信がない』『続けるのに自信がない』。
  そういう不安をお持ちの方に、まずはEAUでパーソナルトレーニングを継続体験していただきたいという想いから
  このプランができました。

トライアルの料金はこちら

 

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  • EAU インフォメーション

    TEL
    03-6407-0321
    営業時間
    火~金 10:00~22:00
    土日祝 11:00~19:00
    月曜休館
    住所
    東京都渋谷区松濤一丁目9番22号

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    本日はSUPER GT2020でも#61 SUBARU BRZをドライブする井口卓人選手のセッションを担当致しました。
    この時期は毎年、イベントやテストなどで疲れも溜まりやすくなるので、本日は身体のコンディションを整えることをメインにしました。
    今年も怪我なくパフォーマンスを発揮し、素晴らしいシーズンになるよう頑張ってください。
    eauもしっかりサポートさせていただきます。

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    佐々木孝太選手のセッションを担当させていただきました。

    テストも始まり、徐々にシーズンスタートしてきて、疲労が少しずつ出始めるタイミングではありますが、しっかりと身体を動かしてもらいアクティブレスト(積極的休養)をメインにセッションを担当しました。

    なので、これから楽しい楽しい追い込み期が待っていますので、ぜひ佐々木選手には楽しみにしておいてもらいたいです。

    今回のトレーニングの一部をご覧ください。

    トレーナーR 【キャンペーン情報】

    2月1日よりSNSをご覧になり体験セッションを申し込みいただいたお客様には、体験料が無料になるお得なキャンペーンを行うことになりました。

    体験セッションが通常4,400円 → 0円になるキャンペーンを実施。 ○ キャンペーン内容 【 SNSから体験を申し込まれた方限定で、体験セッションが無料 】

    期間:2020/2/1(土)〜 4/30(木)

    内容:SNSをご覧になって体験申し込みをされた方で先着10名様に限り、体験セッション
    (通常4,400円)を無料とさせていただきます。

    ご連絡時に「インスタを見た。」と、フロントへお伝えください。

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    佐々木孝太選手のセッションを担当させていただきました。

    少しずつ身体の柔軟性が上がってきているのですが、私には妥協できない点もありますので、体幹部の柔軟性の向上と筋力向上をメインにトレーニングを頑張ってもらいました。

    今回のトレーニングの一部をご覧ください。

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    本年もSuper GT2020にSUBARU BRZ 61号車にてドライブする山内英輝選手のセッションを担当しました。

    合宿明けで、シーズンもそろそろ始まるので身体の調整をしながら頑張っております。
    今シーズンもしっかりサポートさせていただきます。

    トレーナーR 【キャンペーン情報】

    お陰様でオープンから9年目を迎え、今では多くの一般の方やアスリート、芸能人や関係者など幅広くサポートさせていただいております。  今回、2月1日よりSNSをご覧になり体験セッションを申し込みいただいたお客様には、体験料が無料になるお得なキャンペーンを行うことになりました。

    さて、現在EAUではお得なキャンペーンを実施中です。
    トレーニングを始めたい方で検討されている方は是非ご利用ください。
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    内容:SNSをご覧になって体験申し込みをされた方で先着10名様に限り、体験セッション
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    1月も今日で終わり、早くも明日から2月に入ります。
    皆さんいかがお過ごしでしょうか?

    今日はかなり良い天気で気持ちがいいですね。
    しかし、新型コロナウイルスやインフルエンザ、風邪やその他病気も多いこの季節です。
    十分にお気をつけください。

    さて、現在EAUではお得なキャンペーンを実施中です。
    トレーニングを始めたい方で検討されている方は是非ご利用ください。  当施設Private Membership Gym EAU(運営会社:株式会社まどか、東京都渋谷区松濤)は渋谷区松濤という閑静な立地にあり、落ち着いた空間の中でお客様の理想や目標に合わせておこなう『フィジカルコーディネイト』をコンセプトに、一人一人に合わせたプログラムを提案していくパーソナルトレーニング専門のプライベートジムになります。
     オープンから9年目となり、今では多くの一般の方やアスリート、芸能人や関係者など幅広くサポートさせていただいております。
     今回、2月1日よりSNSをご覧になり体験セッションを申し込みいただいたお客様には、体験料が無料になるお得なキャンペーンを行うことになりました。
    この機会に皆様とのご縁がありますことを心よりお待ちしております。

    体験セッションが通常4,400円 → 0円になるキャンペーンを実施。 ○ キャンペーン内容 【 SNSから体験を申し込まれた方限定で、体験セッションが無料 】

    期間:2020/2/1(土)〜 4/30(木)

    内容:SNSをご覧になって体験申し込みをされた方で先着10名様に限り、体験セッション
    (通常4,400円)を無料とさせていただきます。

    ご連絡時に「インスタを見た。」と、フロントへお伝えください。

    トレーナーR
    Private Membership Gym EAU 渋谷
    当ジムは完全パーソナルトレーニングであり、少人数でのご利用になりますので、あまり人目をきにすることなくセッションに集中することができます。
    まずは、体験もしくはご見学にいらしてください。 【体験セッション(カウンセリング30分+トレーニング60分)】 もちろん完全パーソナルですので、体験といえどその方の目的や目標、身体の状態を把握した上でそれらをフィードバックし、どのようなことが必要なのか?
    どういった計画で進めるのかなどをご説明させていただき当日のトレーニングなどを組み立てます。
    ですので、トレーニングが初めての方でも自分の状態を知った上で、どのようなことをするのかを理解しながらトレーニングやストレッチを行うことが可能です。

    是非、EAUのパーソナルトレーニングを一度体験してみてください。

    パーソナルトレーニング専門のプライベートジム
    Private Membership Gym EAU 渋谷
    東京都渋谷区松濤1-9-22

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    本日、SUPERGTなど多くのカテゴリーで活躍している井口卓人選手のセッションを担当しました。

    サポート当初と比べると、怪我や痛みも少なくなりパフォーマンスもかなり向上したと思います。
    今日はその上でしっかりと限界まで楽しんでいただきました。

    #tokyo #shibuya #gym #privategym #workout #diet #style #東京 #渋谷 #パーソナルトレーニング #プライベートジム #隠れ家ジム #ダイエット #筋トレ #パフォーマンスアップ #supergt #subaru #筋トレ好き #元気いっぱい #トレーニング動画

    本日、SUPERGTドライバーの山内英輝選手のトレーニングセッションでした。
    年明けからさらに元気いっぱいの山内選手ですが、今年はどこまで飛躍していくのでしょうか?
    楽しみです。今年もeauはしっかりサポートさせていただきます。

    #tokyo #shibuya #gym #privategym #workout #diet #style #東京 #渋谷 #パーソナルトレーニング #プライベートジム #隠れ家ジム #ダイエット #筋トレ #パフォーマンスアップ #supergt #subaru #筋トレ好き #元気いっぱい #トレーニング動画

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    新年あけましておめでとうございます。
    本年も何卒宜しくお願い申し上げます。

    今年は令和の元号に変わり始めてのお正月がつとなります。
    皆さまいかがお過ごしでしょうか?

    空気もすごく乾燥していますし体調管理、予防にはしっかりと注意しましょう。
    ある統計では、0~6歳の次に父親からの感染源が多いらしいです。
    世の中のお父さん、十分お気をつけ下さい。

    年末年始の暴飲暴食による内蔵の疲れや、寝不足などの生活習慣の崩れなどにより、1月に体調を崩す方は少なくないです。
    気温が下がることによって免疫機能が低下したり、乾燥により細菌は体内に入りやすいです。

    近年は食事やお酒で疲れやすい身体も、アクティブレスト(積極的な休養)と言ってストレッチや軽い負荷をかけたトレーニングを行うことによって回復を促すといった効果があり、よく雑誌やTVで紹介されるようになりました。

    ぜひ、体調管理の為にもトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

    今年は1/4(土)10:00よりスタートとなります。

    トレーナーR

    EAUでは体験セッション(カウンセリング30分+トレーニング60分)を随時行っております。
    もちろん完全パーソナルですので、体験といえどその方の目的や目標、身体の状態を把握した上でそれらをフィードバックし、どのようなことが必要なのか?どういった計画で進めるのかなどをご説明させていただき当日のトレーニングなどを組み立てます。
    なので、初めての方でも自分の状態を知った上で、どのようなことをするのかを理解しながらトレーニングやストレッチを行うことが可能です。
    是非、EAUのパーソナルトレーニングを一度体験してみてください。

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    パーソナルトレーニングとは

    EAUのトレーナーが考えているパーソナルトレーニングとは、文字どおり「Personal(本人のための)」トレーニングだということです。

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    当然のように、お客様はそれぞれ、これまで身体を作ってきた環境、現在のライフスタイル、今後どのような体作りをしたいかという目標が違います。お仕事柄会食の機会が多い方に「アルコールの摂取や外食を控えてください」とだけアドバイスしても意味がありませんし、目的がダイエット(身体の引き締め)をしたいのか、筋肉をつけたいのか、はたまた特定のスポーツでのパフォーマンスを上げたいのかによっても、最適なトレーニングは異なってきます。

    また、例えばあるトレーニングを行う場合においても、正しいフォームで、その人に最適な負荷と回数でトレーニングを行えば、大きな効果が得られます。逆に、自己流でトレーニングを行なっても、それが間違ったフォームであれば、最悪の場合は身体を痛めて逆効果になることもあります。こういった点も、トレーニングの専門家であるパーソナルトレーナーがついている大きなメリットの一つです。

    このように、これまでの環境、現在の状況、今後の目標を丁寧にヒアリングした上で、トレーナーがお客様とともに最適なトレーニングにカスタマイズしていく、それがパーソナルトレーニングだと私たちは考えています。

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    トレーニングの流れ

    お客様により様々ですが、一例としてある会員様のトレーニング内容をご紹介します。
    30代女性で、目的は、体重の減量とスタイルアップ(特にお腹まわりをすっきりさせたい)を希望されていた方です。

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    <入会後の流れ>

    お客様により様々ですが、一例としてある会員様のトレーニング内容をご紹介します。
    30代女性で、目的は、体重の減量とスタイルアップ(特にお腹まわりをすっきりさせたい)を希望されていた方です。

    1~2回目(1週目)

    1~2回目(1週目)

    体験セッションでの機能チェック時に、歩く時の姿勢に良くない癖が見つかっていました。身体が丸まってしまって正しく腕が振れていなかったため、筋肉がうまく連動せず、燃焼の効率も悪く、痩せにくい身体になっていました。そこで、まずはストレッチポールを使って、肩甲骨をうまく動かせるようになるためのストレッチを中心に行いました。
    また、代謝の効率があがるように大きな筋肉、すなわち腹筋や背筋、胸や太ももを鍛えていくことにしました。自分で身体のどの部分を使っているかを意識してもらうために、まずはマシンは使わず、マットの上で自重を使ったトレーニングを中心に行いました。

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    3~8回目(2~4週目)

    3~8回目(2~4週目)

    肩甲骨まわりのストレッチは引き続き行いながら、インナーマッスルを強化してしっかり身体を支えられるようにするために、引き締め効果を狙って腹筋を重点的にトレーニングしていきました。同じ腹筋でも、上部、下部、脇腹の斜めの部分など、それぞれを意識して体を動かすことに慣れてきた様子でした。
    こうして身体の基礎をつくることで、今後のトレーニングがより効率良くできるようになること、体の変化が出やすく、あまり負担をかけない身体の使い方が身につくことを説明させて頂きました。
    また3週目ごろからは、身体が軽くなった、動かしやすくなったという自覚が出てきたということで、喜んでいらっしゃいました。

    flow

    2ヶ月目~

    2ヶ月目~

    トレッドミル(ウォーキング/ランニングマシン)で歩く姿勢のチェックを行なうと、以前よりも随分歩く姿勢が滑らかになってきました。
    引き続き大きな筋肉を中心に自重でのトレーニングを行いました。特に歩きながら行う下半身のトレーニングなどでは、スタジオの端から端まで広く使って頂けることから、プライベートジムのメリットを感じておられる様子でした。
    このころから、他の人からも「○○さん、痩せたね!」と声をかけられることが度々あり、より効果を実感されたとのことでした。

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    3ヶ月目~

    3ヶ月目~

    このころからは、一つの筋肉だけではなく、複数の筋肉を連動させられることを特に意識したトレーニングの量を増やしていきました。フリーモーションというマシンを使って、下半身を動かしながら、上半身は背中を使って「引く」動きをするなど、複雑な動きを盛り込んだトレーニングにも慣れてきた様子でした。
    また日常生活においても、肩こりを感じなくなったり、疲れにくくなったりといったメリットを感じるようになり、トレーニング自体が楽しくなってきたとの感想を頂きました。

    ・・・といったような流れはあくまで例です。お客様それぞれの専用のメニューをご用意することで、目的に最適なトレーニングを行ない、効果を実感して頂けることと思います。

    ボディメンテナンス会員とは?

    身体の歪みやアンバランス、不調や痛みなどを改善したい。
    しかし運動は苦手だという方にオススメのプランです。
    運動生理学や機能解剖学などに基づいたボディメンテナンス(整体・カイロプラティック・パーソナルストレッチなど)ですので、様々なニーズにお応えでき、安心して受けていただけます。

    トライアルとは?

    『運動は苦手』『ジム初心者』『体力に自信がない』『続けるのに自信がない』。
    そういう不安をお持ちの方に、まずはEAUでパーソナルトレーニングを継続体験していただきたいという想いからこのプランができました。

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