渋谷区松濤のパーソナルトレーニングプライベートジム|コンセプト

フィジカルコーディネイト・メソッド

美水循環

私たちヒトの身体の約60から70%は水分でできています。
理想の身体・健康を手に入れるためには、良質な水分を隅々まで循環させることが必要不可欠であると考え、フランス語で「水」を意味する「EAU(オー)」という名のジムにいたしました。

良質な水分とは、身体の様々な機能を持ったものであり、血液などもその一つです。これらが不純の少ないクリーンな状態であるためには、運動面・栄養面・休息面といったふうに多角的にアプローチしなければなりません。

そこで、私たちPrivate Membership Gym EAUは、渋谷区松濤という閑静な立地にある、落ち着いたプライベートな空間において、お客様の理想や目標に合わせて身体をコーディネイトする『フィジカルコーディネイト』をコンセプトに、一人一人に合わせたプログラムを提案していくパーソナルトレーニング専門のプライベートジムとなっております。

また、食事の面においては、果食に注目するとともに、管理栄養士による食事の指導のプログラムもご提供できます。お客様の「なりたい自分」のイメージを実現するために、EAUが運動・食事の両面から身体の改善や維持のお手伝いをいたします。

渋谷区松濤のパーソナルトレーニングプライベートジム|食事内容

EAUの食事に対する3つのポイント

EAUでは、トレーニングの内容とともに、食事や水分の摂取方法など、3つのポイントをお客様にお伝えしています。

なお、これらは全て厳密に守らなければいけない訳ではなく、守ったほうが体の変化が出やすい、ということです。厳密に決めないのは、お客様の仕事内容やライフスタイルによって、守れることとそうでないことがあり、無理をしてはかえって効果がないからです。そのため、EAUではカウンセリングを行い、まずは出来ることから行っていくことをお勧めしています。また、これらのポイントをお客様に分かりやすくお伝えするため、ハンドアウトを作成しお渡ししています。興味をお持ちの方は、ぜひ1度EAUにお越しください。

生のフルーツをたくさん摂ること

生の果物には、栄養素や酵素が豊富であり、また良質な水分も多く含まれています。では、なぜ水分と酵素を摂ることを勧めるのでしょうか。

食事によって良い水分を摂取することにより、水分を体内に取り入れるとともに、トレーニングを行うことで汗をかき、余分な水分を出します。このような水分の入れ替えにより、体内の循環を良くし、老廃物を出すことで、体にとって良い変化が出やすいようにすることができます。

また、酵素は生きていく中で欠かせない物質です。食物を消化することは消化酵素が、怪我や病気を治すなど体のメンテナンスをすることは代謝酵素が行なっています。そして、消化酵素は食べ物からとることも体内で作ることもできますが、代謝酵素は体内で作ることしかできません。しかも、これらの酵素を体内で作るもととなる潜在酵素は量が決まっているため、早く使い切るか、温存して大事に使うかによって、健康維持ばかりでなく、寿命にまで関係してくるのです。そこで、消化酵素が含まれている食事を摂ることで、体内で作られる酵素を節約することが大切なのです。消化酵素を食事で摂ることにより、潜在酵素からは代謝酵素を優先的に作り出し、体のメンテナンスの方に使用することができるので、体の変化を得やすくなります。

サーカディアンリズムを重視すること

サーカディアンリズムとは、人の体において、摂取・吸収・排泄という三つのサイクルが、8時間毎に周期的に働くリズムのことです。

①摂取のサイクル:食べ物を取り入れて消化する機能が最も効率よく促進される時間帯(正午~20時)
②吸収のサイクル:栄養を吸収して利用する機能が最も効率よく促進される時間帯(20時~4時)
③排泄のサイクル:毒素を排泄する機能が最も効率よく促進される時間帯(4時~正午)

以上のように、摂取の時間帯には食事を取り、吸収の時間帯では栄養素を吸収・利用し、排泄の時間帯には毒素を排出することに酵素を使うため、「排泄のサイクル」にあたる朝食では、果物など、そのもの自体に消化酵素が多く含まれているものを摂ることをお勧めします。そうすれば、朝食の消化は果物自体が含む消化酵素で消化することができ、体内の酵素は排泄に集中することができるからです。要するに、体の機能が最も効率よく働くような食事を行うということが大切なのです。

食べ合わせを意識すること

食べ分けについては以下の点に注意していきます 。

タンパク質と炭水化物は、フルーツなどと違って消化するのに内臓に負担がかかるため、同時に摂取しないほうが望ましいです。たとえば、肉類を摂る場合にはたっぷりの生の野菜と一緒に摂るようにし、パンやご飯は控える、逆にパスタを食べたい時は肉類と一緒に摂らず、つけ合わせはサラダにする、などといったことです。

また、フルーツのような、酵素が多く含まれている食材は、他のものより先に食べることをお勧めします。フルーツはデザートとして食後に食べられることが多いですが、胃の中にいろいろなものがある状態だと、せっかくフルーツが持つ消化酵素が、十分に威力を発揮できないためです。

これらのような、いくつかの食べ分けのポイントを守ることで、体の機能を効率よく働かせることができます。こうしてより体に変化を出すことで、健康的な体を作れるように指導していきます。

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    03-6407-0321
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    火~金 10:00~22:00
    土日祝 11:00~19:00
    月曜休館
    住所
    東京都渋谷区松濤一丁目9番22号

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    本日より営業を、再開しました。
    当分は時間短縮での営業となり、皆さまへは大変ご不便をおかけしております。

    なるべく早く通常での営業へと移行するべく、スタッフ一同気を引き締めてまいります。

    新型コロナウイルスの感染予防対策として、
    使用器具の消毒、常時窓を開けての換気、スタッフのマスク着用と、手洗いうがいの徹底をしております。

    お客様に対しても、来館時に手のアルコール消毒、検温などをお願いしております。

    何卒、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

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    パーソナルトレーニング再開について

    EAUは6月2日(火)11:00より当面の間、営業時間の短縮で再開いたします。
    ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。

    営業に関しましての詳細は下記の通りとなります。 ■営業開始日
    2020年6月2日(火)11:00〜 ■営業時間
    火〜金曜 11:00〜20:00 【最終セッションは19:00となります。】
    土日祝  11:00〜19:00 ■料金について
     6月のみ全ての方を対象にビジター料金でのご案内となります。
     1回 11,000円(税込)
     なお、3月と4月分の残回数につきましては、7月以降の適応となります。 ■予約について
     6月中は次回分の予約のみ受付可能とさせていただきます。
     7月の予約は、受付可能日が決まり次第スタッフより早急にお伝えいたします。 ■利用について
     パーソナルトレーニング 後はなるべく早く退館していただくようご協力をお願い致します。

    上記につきまして、今後の状況により変更となる場合もございますので、予めご了承ください。その際は、弊社スタッフよりご連絡いたします。
    お客様には誠にご迷惑をおかけしておりますが何卒ご理解、ご協力賜りますようお願い申し上げます。

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    平素よりPrivate Membership Gym EAUをご利用いただき、誠にありがとうございます。

    新型コロナウイルス(COVID-19)感染症の脅威が依然として鎮静化していない中、2020年5月4日(月)に日本政府より緊急事態宣言及び、東京都から施設への休業要請、外出自粛要請の延長を受けまして、Private Membership Gym EAUは引き続き下記の期間を休館といたします。 ■休館延長期間
2020年5月7日(木)~2020年5月31日(日)

    今後の状況により変更となる場合もございますので、予めご了承ください。
    その際は、弊社スタッフよりご連絡いたします。

    お客様には誠にご迷惑をおかけしておりますが何卒ご理解、ご協力賜りますようお願い申し上げます。

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    臨時休館のお知らせ

    平素よりPrivate Membership Gym EAUをご利用いただき、誠にありがとうございます。

    新型コロナウイルス(COVID-19)の感染が拡大する中、2020年4月7日(火)に日本政府より緊急事態宣言の発出及び、東京都からの外出自粛要請などを受けまして、
    Private Membership Gym EAUは下記の期間を臨時休館といたします。 ■臨時休館日
2020年4月8日(水)~2020年5月6日(水)

    今後の状況により変更となる場合もございますので、予めご了承ください。
    その際は、弊社スタッフよりご連絡いたします。

    お客様には急なご案内となり、誠にご迷惑をおかけいたしますが何卒ご理解、ご協力賜りますようお願い申し上げます。

    詳細につきましては4月10日に東京都から正式に発表されてから、変更等あれば別途ご連絡いたします。

    Private Membership Gym EAU
    03-6407-0321 ( 火〜金 11:00 〜 16:00 )
    Email:info@madoca.jp (お急ぎの方はこちらから)

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    東京各所の桜も咲き、もうそろそろ葉桜になるのではないでしょうか。

    今年は新型コロナウイルスの影響で、花見や外出が制限されているので桜を見ながら陽気な気分に浸ることが難しいですね。

    ただ、少々残念ですが桜は来年も咲きます。
    今、少しだけ休日の外出を控えて来年楽しい花見ができるように今一度気を引き締めなければならないです。

    お花見出来なかった方のために、eauに飾ってあるお花の写真を載せておきますね。

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    本日はSUPER GT2020でも#61 SUBARU BRZをドライブする井口卓人選手のセッションを担当致しました。
    この時期は毎年、イベントやテストなどで疲れも溜まりやすくなるので、本日は身体のコンディションを整えることをメインにしました。
    今年も怪我なくパフォーマンスを発揮し、素晴らしいシーズンになるよう頑張ってください。
    eauもしっかりサポートさせていただきます。

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    佐々木孝太選手のセッションを担当させていただきました。

    テストも始まり、徐々にシーズンスタートしてきて、疲労が少しずつ出始めるタイミングではありますが、しっかりと身体を動かしてもらいアクティブレスト(積極的休養)をメインにセッションを担当しました。

    なので、これから楽しい楽しい追い込み期が待っていますので、ぜひ佐々木選手には楽しみにしておいてもらいたいです。

    今回のトレーニングの一部をご覧ください。

    トレーナーR 【キャンペーン情報】

    2月1日よりSNSをご覧になり体験セッションを申し込みいただいたお客様には、体験料が無料になるお得なキャンペーンを行うことになりました。

    体験セッションが通常4,400円 → 0円になるキャンペーンを実施。 ○ キャンペーン内容 【 SNSから体験を申し込まれた方限定で、体験セッションが無料 】

    期間:2020/2/1(土)〜 4/30(木)

    内容:SNSをご覧になって体験申し込みをされた方で先着10名様に限り、体験セッション
    (通常4,400円)を無料とさせていただきます。

    ご連絡時に「インスタを見た。」と、フロントへお伝えください。

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    佐々木孝太選手のセッションを担当させていただきました。

    少しずつ身体の柔軟性が上がってきているのですが、私には妥協できない点もありますので、体幹部の柔軟性の向上と筋力向上をメインにトレーニングを頑張ってもらいました。

    今回のトレーニングの一部をご覧ください。

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    本年もSuper GT2020にSUBARU BRZ 61号車にてドライブする山内英輝選手のセッションを担当しました。

    合宿明けで、シーズンもそろそろ始まるので身体の調整をしながら頑張っております。
    今シーズンもしっかりサポートさせていただきます。

    トレーナーR 【キャンペーン情報】

    お陰様でオープンから9年目を迎え、今では多くの一般の方やアスリート、芸能人や関係者など幅広くサポートさせていただいております。  今回、2月1日よりSNSをご覧になり体験セッションを申し込みいただいたお客様には、体験料が無料になるお得なキャンペーンを行うことになりました。

    さて、現在EAUではお得なキャンペーンを実施中です。
    トレーニングを始めたい方で検討されている方は是非ご利用ください。
    体験セッションが通常4,400円 → 0円になるキャンペーンを実施。 ○ キャンペーン内容 【 SNSから体験を申し込まれた方限定で、体験セッションが無料 】

    期間:2020/2/1(土)〜 4/30(木)

    内容:SNSをご覧になって体験申し込みをされた方で先着10名様に限り、体験セッション
    (通常4,400円)を無料とさせていただきます。

    ご連絡時に「インスタを見た。」と、フロントへお伝えください。

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    フィジカルコーディネイト・メソッド

    私たちヒトの身体の約60から70%は水分でできています。理想の身体・健康を手に入れるためには、良質な水分を隅々まで循環させることが必要不可欠であると考え、フランス語で「水」を意味する「EAU(オー)」という名 のジムにいたしました。

    メソッドを詳しく見る

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    コンセプト Concept

    良質な水分とは、身体の様々な機能を持ったものであり、血液などもその一つです。これらが不純の少ないクリーンな状態であるためには、運動面・栄養面・休息面といったふうに多角的にアプローチしなければなりません。

    そこで、私たちPrivate Membership Gym EAUは、渋谷区松濤という閑静な立地にある、落ち着いたプライベートな空間において、お客様の理想や目標に合わせて身体をコーディネイトする『フィジカルコーディネイト』をコンセプトに、一人一人に合わせたプログラムを提案していくパーソナルトレーニング専門のプライベートジムとなっております。

    また、食事の面においては、果食に注目するとともに、管理栄養士による食事の指導のプログラムもご提供できます。お客様の「なりたい自分」のイメージを実現するために、EAUが運動・食事の両面から身体の改善や維持のお手伝いをいたします。

    EAUの食事に対する3つのポイント

    サーカディアンリズム

    EAUでは、トレーニングの内容とともに、食事や水分の摂取方法など、3つのポイントをお客様にお伝えしています。

    生のフルーツをたくさん摂ること

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    生のフルーツ

    生の果物には、栄養素や酵素が豊富であり、また良質な水分も多く含まれています。では、なぜ水分と酵素を摂ることを勧めるのでしょうか。

    食事によって良い水分を摂取することにより、水分を体内に取り入れるとともに、トレーニングを行うことで汗をかき、余分な水分を出します。このような水分の入れ替えにより、体内の循環を良くし、老廃物を出すことで、体にとって良い変化が出やすいようにすることができます。

    また、酵素は生きていく中で欠かせない物質です。食物を消化することは消化酵素が、怪我や病気を治すなど体のメンテナンスをすることは代謝酵素が行なっています。そして、消化酵素は食べ物からとることも体内で作ることもできますが、代謝酵素は体内で作ることしかできません。しかも、これらの酵素を体内で作るもととなる潜在酵素は量が決まっているため、早く使い切るか、温存して大事に使うかによって、健康維持ばかりでなく、寿命にまで関係してくるのです。そこで、消化酵素が含まれている食事を摂ることで、体内で作られる酵素を節約することが大切なのです。消化酵素を食事で摂ることにより、潜在酵素からは代謝酵素を優先的に作り出し、体のメンテナンスの方に使用することができるので、体の変化を得やすくなります。

    サーカディアンリズムを重視すること

    サーカディアンリズムとは、人の体において、摂取・吸収・排泄という三つのサイクルが、8時間毎に周期的に働くリズムのことです。

    サーカディアンリズムを詳しく見る

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    サーカディアンリズム

    1.摂取のサイクル:食べ物を取り入れて消化する機能が最も効率よく促進される時間帯(正午~20時)
    2.吸収のサイクル:栄養を吸収して利用する機能が最も効率よく促進される時間帯(20時~4時)
    3.排泄のサイクル:毒素を排泄する機能が最も効率よく促進される時間帯(4時~正午)

    以上のように、摂取の時間帯には食事を取り、吸収の時間帯では栄養素を吸収・利用し、排泄の時間帯には毒素を排出することに酵素を使うため、「排泄のサイクル」にあたる朝食では、果物など、そのもの自体に消化酵素が多く含まれているものを摂ることをお勧めします。そうすれば、朝食の消化は果物自体が含む消化酵素で消化することができ、体内の酵素は排泄に集中することができるからです。要するに、体の機能が最も効率よく働くような食事を行うということが大切なのです。

    食べ合わせを意識すること

    食べ分けについては以下の点に注意していきます。

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    食べ合わせ

    タンパク質と炭水化物は、フルーツなどと違って消化するのに内臓に負担がかかるため、同時に摂取しないほうが望ましいです。たとえば、肉類を摂る場合にはたっぷりの生の野菜と一緒に摂るようにし、パンやご飯は控える、逆にパスタを食べたい時は肉類と一緒に摂らず、つけ合わせはサラダにする、などといったことです。

    また、フルーツのような、酵素が多く含まれている食材は、他のものより先に食べることをお勧めします。フルーツはデザートとして食後に食べられることが多いですが、胃の中にいろいろなものがある状態だと、せっかくフルーツが持つ消化酵素が、十分に威力を発揮できないためです。

    これらのような、いくつかの食べ分けのポイントを守ることで、体の機能を効率よく働かせることができます。こうしてより体に変化を出すことで、健康的な体を作れるように指導していきます。

    まとめ

    なお、これらは全て厳密に守らなければいけない訳ではなく、守ったほうが体の変化が出やすい、ということです。厳密に決めないのは、お客様の仕事内容やライフスタイルによって、守れることとそうでないことがあり、無理をしてはかえって効果がないからです。そのため、EAUではカウンセリングを行い、まずは出来ることから行っていくことをお勧めしています。

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