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リバウンドの三大原因

ダイエットをしたことがある方の中には、リバウンドの経験がある方もいらっしゃると思います。一度成功したダイエットの後にリバウンドをしてしまうと、今までの努力が台無しになるわけですから、精神的なダメージも大きいはずです。自己流のダイエットでは、リバウンドを繰り返す方が少なくありません。リバウンドという悲しい結果にならないために、こちらではリバウンドが起こる理由についてご紹介いたします。

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原因その1：カロリー不足

ダイエット中、1日1食や1つの食材しか食べないなど、過度な食事制限をしている方は多いと思います。食べて太るならカロリーを減らせばいいと安易に考えがちですが、人間の体には1日に必要なカロリー摂取量が決まっています。そのため、過度な食事制限によってカロリー不足になると、脂肪や筋肉をエネルギーとして燃焼し始めます。このようなダイエットで痩せたとしても、筋肉が減った身体はやつれた印象になります。体質も大きく変わっているので、リバウンドの原因となってしまうのです。

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原因その2：基礎代謝の低下

過度な食事制限による筋力の低下は、活動による代謝の低下はもちろんのこと、血液を身体全体にうまく分散させることができなくなるので、基礎代謝の低下も引き起こしてしまいます。基礎代謝が低下してしまうと、それまでの食事量でも消費することが難しくなり、脂肪となって蓄積されやすくなってしまうのです。

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原因その3：ストレス

食べたいものを我慢する、極端に食べる量を減らすなどの食事制限は、心身ともに大きなストレスを感じてしまいます。このような状態で痩せたとしても、食べることを我慢していたストレスから暴飲暴食などの過食に走ってしまい、みるみるうちに体重が増えていきます。闇雲に食事制限をするのではなく、ダイエットに必要な栄養素などを意識して食事を管理しましょう。

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