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2021-09-16
ケア

肩こり改善&予防のためのストレッチ~肩編~

こんにちは、トレーナーの大西です!

今回は肩こり改善&予防として肩のストレッチをお伝えしていきます。

肩筋をほぐして肩こり改善

肩の筋肉は肩こりになる原因の一つの為、ストレッチをすることで改善に繋がります。

また、デスクワークなどによって疲労しやすい筋肉でもある為、デスクワーカーや長時間作業をする方は必見です!


ストレッチする肩の筋肉を示すグラフィック

 

まず、立った姿勢から右腕を90°上げ左に回します。

そこから、右腕をを左腕で引き寄せます。

※この時、胸は張るようにします。


立った姿勢から右腕を90°上げ左に回し、右腕をを左腕で引き寄せます

 


最後に右肩にストレッチ感があれば正解です。
手を広げ肘を伸ばすようにするとより効果的です

 

このストレッチを20秒1セットとして2セット行ってみてください。

※ただし、痛みや痺れなどがある方は少しずつ行うか、無理して行わないよう注意してください。

 

 

 

eauでは、お客様皆様の左右前後のバランスや全体の動きなどをもとに、機能的解剖学の観点などからその方に最適で必要なストレッチをやパーソナルケアを行なっております。
体験セッションも随時行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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