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こんにちは、トレーナーの大西です！

今回は肩こり改善＆予防として、前回に続き上腕のストレッチをお伝えしていきます。

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上腕二頭筋のストレッチで肩こり改善

上腕には上腕二頭筋という筋肉があります。

その上腕二頭筋が柔軟性低下をすると肩の関節の動きが悪くなります。

その結果、代償として肩をすくませてしまい肩こりへと繋がってしまいます。

意外と関係がないようで繋がりがある筋肉です。

その筋肉のストレッチ今回はご紹介していきます。

まず、右肩の真横の高さに右手を持ってきます。

※壁に置く手の向きに注意をしましょう。(手は横向き)

次に体を左に捻っていきます。

※この時、肩がすくまないよう注意をしましょう。

最後に右ひじを伸ばすように力を入れ、右の力こぶにストレッチ感があれば正解です。

このストレッチを20秒1セットとして２セット行ってみてください。

※ただし、痛みや痺れなどがある方は少しづつ行うか、無理して行わないよう注意してください。 

eauでは、お客様皆様の左右前後のバランスや全体の動きなどをもとに、機能的解剖学の観点などからその方に最適で必要なストレッチをやパーソナルケアおこなっております。
体験セッションも随時行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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