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こんにちは、トレーナーの大西です！

今回は肩こり改善＆予防として上腕のストレッチをお伝えしていきます。

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上腕三頭筋を鍛えて肩こり改善

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上腕には上腕三頭筋という筋肉があります。

その上腕三頭筋が柔軟性低下をすると肩の関節の動きが悪くなります。

その結果、代償として肩をすくませてしまい肩こりへと繋がってしまいます。

意外と関係がないようで繋がりがある筋肉です。

その筋肉のストレッチ今回はご紹介していきます。

まず、立った姿勢から右手を上げます。

次に右手で背中を触るように肘を曲げます

曲げた右肘を左手で後方へ引き上げます。

※この時、右肘を曲げるように力を入れます。

最後に右の二の腕にストレッチ感があれば正解です。
 

このストレッチを20秒1セットとして２セット行ってみてください。

※ただし、痛みや痺れなどがある方は少しずつ行うか、無理して行わないよう注意してください。

この他にストレッチ中に注意すべき点については別の記事に掲載しておりますので合わせてご覧ください。

eauでは、お客様皆様の左右前後のバランスや全体の動きなどをもとに、機能的解剖学の観点などからその方に最適で必要なストレッチをやパーソナルケア行なっております。
体験セッションも随時行っておりますので、お気軽にご相談ください。

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