BLOG

2021-09-24
ケア

肩こり改善&予防のためのストレッチ~上腕編①~

こんにちは、トレーナーの大西です!

今回は肩こり改善&予防として上腕のストレッチをお伝えしていきます。

上腕三頭筋を鍛えて肩こり改善

上腕には上腕三頭筋という筋肉があります。

その上腕三頭筋が柔軟性低下をすると肩の関節の動きが悪くなります。

その結果、代償として肩をすくませてしまい肩こりへと繋がってしまいます。

意外と関係がないようで繋がりがある筋肉です。

その筋肉のストレッチ今回はご紹介していきます。

まず、立った姿勢から右手を上げます。

立った姿勢から右手を上げます

 

次に右手で背中を触るように肘を曲げます

右手で背中を触るように肘を曲げます

 

曲げた右肘を左手で後方へ引き上げます。

※この時、右肘を曲げるように力を入れます

曲げた右肘を左手で後方へ引き上げます
右の二の腕にストレッチ感を感じる

最後に右の二の腕にストレッチ感があれば正解です。
 

 

このストレッチを20秒1セットとして2セット行ってみてください。

※ただし、痛みや痺れなどがある方は少しずつ行うか、無理して行わないよう注意してください。

 

この他にストレッチ中に注意すべき点については別の記事に掲載しておりますので合わせてご覧ください。

 

 

eauでは、お客様皆様の左右前後のバランスや全体の動きなどをもとに、機能的解剖学の観点などからその方に最適で必要なストレッチをやパーソナルケア行なっております。
体験セッションも随時行っておりますので、お気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニング専門のプライベートジム
Private Membership Gym EAU 渋谷
東京都渋谷区松濤1-9-22
03-6407-0321

お問い合わせはこちら

1
/
4
01

MENU

02

FLOOR

03

TRAINER

04

BLOG

NEWS

ACCESS

JR・東京メトロ各線渋谷駅から徒歩約15分

パーソナルトレーニング専門プライベートジムEAU
〒150-0046 東京都渋谷区松濤一丁目9番22号
03-6407-0321
火~金 10:00~22:00/土日祝 11:00~19:00 月曜休館

住所

〒150-0046 
東京都渋谷区松濤一丁目9番22号

Tel

03-6407-0321

営業時間

火~金 10:00~22:00/土日祝 11:00~19:00

休館日

月曜日

CONTACT