渋谷区松濤のパーソナルトレーニングプライベートジム|トレーニング

EAUのトレーニングに対する考え

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニング

EAUのトレーナーが考えているパーソナルトレーニングとは、文字どおり「Personal(本人のための)」トレーニングだということです。

 当然のように、お客様はそれぞれ、これまで身体を作ってきた環境、現在のライフスタイル、今後どのような体作りをしたいかという目標が違います。お仕事柄会食の機会が多い方に「アルコールの摂取や外食を控えてください」とだけアドバイスしても意味がありませんし、目的がダイエット(身体の引き締め)をしたいのか、筋肉をつけたいのか、はたまた特定のスポーツでのパフォーマンスを上げたいのかによっても、最適なトレーニングは異なってきます。

 また、例えばあるトレーニングを行う場合においても、正しいフォームで、その人に最適な負荷と回数でトレーニングを行えば、大きな効果が得られます。逆に、自己流でトレーニングを行なっても、それが間違ったフォームであれば、最悪の場合は身体を痛めて逆効果になることもあります。こういった点も、トレーニングの専門家であるパーソナルトレーナーがついている大きなメリットの一つです。

 このように、これまでの環境、現在の状況、今後の目標を丁寧にヒアリングした上で、トレーナーがお客様とともに最適なトレーニングにカスタマイズしていく、それがパーソナルトレーニングだと私たちは考えています。

パーソナルトレーナー紹介

EAUのコンセプト ~ フィジカルコーディネイト・メソッド ~

 EAUでは、ただむやみに筋肉をつけるのではなく、筋肉をコントロールする「神経」を特に意識しながらトレーニングを行います。この「神経を意識したトレーニング」を「神トレ」と呼んでいます。
 つまり、ただ筋肉を大きくするのではなく、必要な筋肉が、十分な力を発揮できるようなトレーニングを行うことで、ご自身の身体を100%使いこなせるようにするトレーニングです。
 正しい体の使い方を身につけることで、日常生活においても体に負担がかかりにくくなるので、疲れにくくなることはもちろん、筋力アップやダイエットも効率良く行うことができるようになります。

コンセプト2

トレーニングの流れ

<体験セッションの流れ>

体組成測定

1.体組成測定(5分)
 専用の体組成計を用いて、お客様の体重、体脂肪率、筋肉量といったことから、上半身と下半身、あるいは左右の筋肉のバランスなどの、詳細なデータを計測します。

カウンセリング

2.カウンセリング(25分)
 体組成計で測定したデータを見ながら、分析した結果をお伝えします。
 また、これまでの運動歴、現在のライフスタイル、普段の食事内容、持病や肩こり・腰痛などの症状の有無、どのような目的でパーソナルトレーニングを受けることを検討されているかなどを、詳しくお伺いします。ここで、お客様一人ひとりにあったトレーニング内容を、相談しながら決めていきます。

機能チェック

3.機能チェック(15分)
 スタジオに行って、実際に身体を動かしてもらいながら身体の機能をチェックします。
 身体に歪みはないか、それぞれの筋肉の動きが神経によって正しく伝達されて連動できているか、正しくない動きが癖になっていないかなどを確認し、どの部分を重点的にトレーニングするべきか、トレーニングの計画に組み入れます。

トレーニング体験

4.トレーニング体験(45分)
 入会後のトレーニングをどのように行なっていくかを体験して頂きます。もちろんお客様により内容は異なりますが、初回ですので、マットやボール、ステップなどを使った体幹のトレーニングが中心になると思います。
 どういう目的のために、身体のどの部分を使って、どのような動作を行うのか、といった点について説明をしながら、EAUのパーソナルトレーニングがどのようなものかをご体験頂きます。

90分間の初回体験セッションを実施中! まずはこちらからお問い合わせください。

<入会後の流れ>

お客様により様々ですが、一例としてある会員様のトレーニング内容をご紹介します。
30代女性で、目的は、体重の減量とスタイルアップ(特にお腹まわりをすっきりさせたい)を希望されていた方です。

ストレッチポール

1~2回目(1週目)
 体験セッションでの機能チェック時に、歩く時の姿勢に良くない癖が見つかっていました。身体が丸まってしまって正しく腕が振れていなかったため、筋肉がうまく連動せず、燃焼の効率も悪く、痩せにくい身体になっていました。そこで、まずはストレッチポールを使って、肩甲骨をうまく動かせるようになるためのストレッチを中心に行いました。
 また、代謝の効率があがるように大きな筋肉、すなわち腹筋や背筋、胸や太ももを鍛えていくことにしました。自分で身体のどの部分を使っているかを意識してもらうために、まずはマシンは使わず、マットの上で自重を使ったトレーニングを中心に行いました。

トレーニング

3~8回目(2~4週目)
 肩甲骨まわりのストレッチは引き続き行いながら、インナーマッスルを強化してしっかり身体を支えられるようにするために、引き締め効果を狙って腹筋を重点的にトレーニングしていきました。同じ腹筋でも、上部、下部、脇腹の斜めの部分など、それぞれを意識して体を動かすことに慣れてきた様子でした。
 こうして身体の基礎をつくることで、今後のトレーニングがより効率良くできるようになること、体の変化が出やすく、あまり負担をかけない身体の使い方が身につくことを説明させて頂きました。
 また3週目ごろからは、身体が軽くなった、動かしやすくなったという自覚が出てきたということで、喜んでいらっしゃいました。

ウォーキング/ランニングマシン

2ヶ月目~
 トレッドミル(ウォーキング/ランニングマシン)で歩く姿勢のチェックを行なうと、以前よりも随分歩く姿勢が滑らかになってきました。
 引き続き大きな筋肉を中心に自重でのトレーニングを行いました。特に歩きながら行う下半身のトレーニングなどでは、スタジオの端から端まで広く使って頂けることから、プライベートジムのメリットを感じておられる様子でした。
 このころから、他の人からも「○○さん、痩せたね!」と声をかけられることが度々あり、より効果を実感されたとのことでした。

フリーモーション

3ヶ月目~
 このころからは、一つの筋肉だけではなく、複数の筋肉を連動させられることを特に意識したトレーニングの量を増やしていきました。フリーモーションというマシンを使って、下半身を動かしながら、上半身は背中を使って「引く」動きをするなど、複雑な動きを盛り込んだトレーニングにも慣れてきた様子でした。
 また日常生活においても、肩こりを感じなくなったり、疲れにくくなったりといったメリットを感じるようになり、トレーニング自体が楽しくなってきたとの感想を頂きました。

・・・といったような流れはあくまで例です。お客様それぞれの専用のメニューをご用意することで、目的に最適なトレーニングを行ない、効果を実感して頂けることと思います。

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ボディメンテナンス会員とは?

身体の歪みやアンバランス、不調や痛みなどを改善したい。
しかし運動は苦手だという方にオススメのプランです。
運動生理学や機能解剖学などに基づいたボディメンテナンス(整体・カイロプラティック・パーソナルストレッチなど)ですので、様々なニーズにお応えでき、安心して受けていただけます。

ボディメンテナンスの料金はこちら

トライアルとは?

 『運動は苦手』『ジム初心者』『体力に自信がない』『続けるのに自信がない』。
  そういう不安をお持ちの方に、まずはEAUでパーソナルトレーニングを継続体験していただきたいという想いから
  このプランができました。

トライアルの料金はこちら

 

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