高齢化社会が進行している現代では、高齢者の筋力低下による怪我を耳にする機会も多いかと思います。このような問題が注目を集めている現代では、老化を防止するアンチエイジングの一環として、トレーニングを行っているシニア世代の方が増えているのです。若さを維持するためには、筋力を無理なく鍛えることができる、パーソナルトレーニング専門のプライベートジムの利用がおすすめです。
筋力の低下が招く問題
筋力が低下すると、シワやたるみといった老化をはじめ、膝痛や腰が曲がるなど姿勢に関する変化も現れます。このように姿勢が崩れてしまうと、身体のバランスをとることが難しくなるため、転倒などの事故を招いてしまう危険性があるのです。いつまでも若さを維持するということは、見た目の問題だけでなく体力を維持する目的もあるのです。
若さの鍵を握る成長ホルモン
年齢を重ねると筋力が低下してしまうだけでなく、若さの鍵を握る成長ホルモンの分泌量が減少してしまう傾向があります。成長ホルモンはお肌の水分量を調節したり、筋肉を大きくしたり脂肪を分解するなどの役割があるため、若さを維持するためには成長ホルモンに注目することもポイントとなるのです。
年齢を重ねることによって分泌量が減少してしまう成長ホルモンも、トレーニングをして筋肉に刺激を与えることで、分泌が促進されることがわかっています。
身体に合ったトレーニングを取り入れる重要性
若さを維持するためにトレーニングを始める場合は、身体に合ったトレーニングを取り入れることが大切です。筋力が低下しているにも関わらず、身体に大きな負担がかかるトレーニングを行ってしまうと、怪我をしてしまう危険性があります。身体に合ったトレーニングを無理なく始めるためには、パーソナルトレーナーがいるプライベートジムを利用すると良いでしょう。
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