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2015年 2月 のブログ
旅に出る?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/東京は今日も暖かい日になるみたいですね。ただ、昼夜の寒暖差が大きいので体調管理には気をつけてください。さて、私は昨日からあるご縁から東北秋田に来ています。食べる事が好きな私お酒が好きな私南国育ちで雪に憧れがある私全て満たされてます。幸せです。そして、この幸せをお客様にはトレーニングとサービスと笑顔で還元いたします。どうぞ楽しみにしてください。今から運動やダイエットをしてみようかな?といった方は是非、EAUに体験に来てください。是非ともなりたい自分になりましょう!トレーナー含めしっかりとサポートさせていただきます。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-23 09:01:56
今年の夏は自分に自信を。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ここ最近は、日中は暖かい日が多いように感じます。2月も中盤で春はもうそこまで来ている感じのするこの頃。気温が暖かくなって、薄着の季節になるとどうしても気になる部分がある...といった方は、もう少ししたら考えよう!じゃなく今から始めましょう!すっきりとした二の腕くびれたお腹かっこいい腹筋少し厚い胸板引き締まったお尻や太もも今年の夏に、自身の持てる身体になるために、今から始めてみませんか?随時、体験を受け付けております。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-21 17:26:35
パーソナルカイロプラクターTETSUO 2015年
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/2015年2月22日東京マラソンに今年も参加します!!!去年に引き続き当選するこの引きの強さ(*^^)vいや〜日頃の行いかな〜。。。なんて言うと、クライアントの皆さんからは『追い込み過ぎだ』『声でかい』『わけわかんない話多い』なんてクレームきそうですが、、、でも、当たったんです(*^_^*)なので、フルマラソンの準備してます!まずは10kmを週3日!20km以上を週1日!週3日はしっかり休息(^。^)ってけっこうやってます!(トレーナーなので恥ずかしいタイム出せないから必死なんです!!!)体幹トレーニングは週4日は行ってます!食事はとにかくたんぱく質をしっかり摂ってます!目安は自分の体重×2gを最低量としてます!マルチビタミン&ミネラルのサプリメントも摂取!栄養は皆さんも同じよーに摂られた方がいいですよ!身体作りに絶対不可欠なたんぱく質!鶏のささみ・胸肉・モモ肉(胸とモモの皮はあまり食べません。。。脂肪分が多いので)牛ヒレ・ロース・ハラミ・魚介類!!!脂肪分は筋肉の成長を妨げるので摂り過ぎには気を使ってください(^_^;)とま〜。。。皆さんにやらせるばかりでなく、、、2015年は自身にも過酷に試練を与えていけるよーにします!ってそうそう!!実は、東京マラソン終わった3週間後にトライアスロンレース!IRONMAN ニュージーランドに参加します!そのための準備として参加するので、、、4時間はキレるよーに走ってきます!
[投稿日時]2015-02-17 19:31:54
身体を“引き締める”と“脂肪を減らす”は同じなのか?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/今日は少し暖かく、寒い日の中でのほっとする一日ですね。お客様より、よくある質問の中で、『身体を細くするためにはどうすればいいですか?』とのことを質問をされます。どうでしょう?その方の状態や理想によって違いますが、単純に2つに分かれると思います。○ 身体を身体を引き締める○ 身体の脂肪を落とす  同じように聞こえますが厳密には違います。身体を引き締めるなら、筋力トレーニングをメインに。身体の脂肪を落とすなら有酸素トレーニングと食事指導をメインに。スタートラインが違ってきます。2つを掛け合わせると効果は上がりますが、オーバートレーニングは逆に効果が得にくくなります。過度な食事制限も後が怖いです。何事も、計画的に効率良く少ないストレスでいきたいものです。EAUでは、今までの日常生活から実現可能な食事やトレーニング計画の提案を、可能な限りさせていただいております。詳しくはEAUのスタッフまで。お待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-10 18:56:28
砂浜トレーニング!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!石垣島にもなれてきました!このまま住めるかな。。。今日も石垣島トレーニングキャンプ頑張りましたよ! みんな、凄いです!かなり頑張ってますよ!その結果、こんな感じになってしまいました!でも、他のメンバーがまだ頑張れるって言うと立って、トレーニングを始めちゃいます。。。やっぱり、アスリートは凄いな!(アスリートは負けず嫌いが多いのかな!?)
[投稿日時]2015-02-10 16:37:33
Hawaii
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!トレーナーの浦野です!先日、休みをもらってハワイに行ってきました!!とても楽しかったです!!トレーナーとしての感想は、やはり「食事のボリュームが多かった」ということです!驚いたことにモールのトイレにお金を払って測定できる体重計がありました!それだけ肥満という問題が深刻ということですね。ハワイの人達に比べれば日本人の肥満度は可愛いものですが、食や生活様式が欧米化している今、他人事とは言えません。将来「肥満大国」とならない様、これからの世代の方々にとってもっと運動が身近なものになればいいなと思います!また、そうなる様活動していきたいです。なんていいつつお土産はチョコレートです。食べた後は運動しましょう!トレーナー浦野
[投稿日時]2015-02-05 15:58:18
2月スタート
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/早いものでもう2月。これからさらに気温が低い日が増えて冬まっしぐらな訳ですが、みなさん、体調はいかがでしょうか?何末年始の連休での疲れや、生活リズムの乱れなども落ち着いてきたのでは?しかし、年末年始の(だけではないかもしれませんが...)体重増加や、体型の崩れはどうですか?気がつくともう薄着の季節!来週には海に!!急に慌てても、かっこいい身体・綺麗な身体は手に入りません。周りよりも自分が一番ショックを受ける...なんてことがないように今から、無理なく体型作りを始めてみませんか?短期集中をお望みの方には、ダイエットコースもご用意があります。食事は、管理栄養士やダイエットカウンセラーがしっかりと管理します。トレーニングはもちろん、身体の不調などの場合はボディメンテナンスも行います。ランニングコーチのスマートランニングというランニングクリニックも受けることが可能です。皆様、個人にトータル的なサポートをいたします。ぜひ、まずはご体験ください。今年は笑顔で夏を、そして来年を迎えましょう!トレーナーR
[投稿日時]2015-02-01 16:35:03

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