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EAUスタッフ| 最新EAUスタッフブログ
トレーニングを新習慣に。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/綺麗な姿勢してますか?4月になり新年度がスタートしました。進級や進学、就職や新人事。新生活や環境の変化により、自分の中で新たなスタートが始まった方が多いのではないでしょうか。『新』が付く方新入生や新社会人などおめでとうございます。そうでない方も新たな自分になった気分でおめでとうございます。この新たな一歩の中に、新生活の『トレーニング』を入れてみてはいかがでしょう?強引ですね。しかし、ただいまキャンペーン中です。思い立ったら吉日です。自己管理のためや、新しい自分になるためにEAUでトレーニング習慣始めてみませんか?トレーナーR
[投稿日時]2015-04-03 20:09:23
身近にあるダイエット食材
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!トレーナーの浦野です!暖かくなって、着るものも厚手の冬物から薄手の春物へチェンジしましたね。そうなると気になってくるのは、体のシルエットですよね!新年度もスタートし、今までやる気が起きなかった「体作り」に本格的に取り組みたい!という方も多いのではないでしょうか?そんな方々へ、最近私がはまっているオススメ食材をご紹介します!それは・・・「蕎麦」です!!!!今更ながらハマってます。蕎麦を食べ始めてから、お通じがよくなり、暴食も減りました!その注目の成分は、、、・食物繊維(お米の8倍!!)・ルチン(ポリフェノールの一種。ビタミンCの吸収を促進します)・ビタミンB(脂肪、糖質の代謝を良くする。お米の4倍!!)などなど、、、素晴らしい効能が沢山あります!カロリーは100gあたり約360キロカロリーあるので、むやみやたらには食べれませんが、上手に取り入れれば立派なダイエットフードになります!ローカロリーだけにこだわらず、栄養素にも着目しながら食材選ぶと、ダイエット中の食事もグッと楽しくなりますよ!蕎麦を食べて、もちろん忘れずに運動をして、理想の体や食生活を手に入れましょう^_^トレーナー浦野
[投稿日時]2015-04-02 15:57:01
?お花見?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは。最近夜はまだ少し肌寒いですが、昼は暖かいですね〜!!春になったんだな〜と実感しています。今週、来週あたりはお花見日和と言われていたのでお花見をされた方も多いのではないかと思います。残念ながら、今日は夕方から雨が降ってしまいましたが・・・私も朝、出勤しながら一人でお花見をしました!!ん〜・・・お花見というかぼんやり桜を見てお花見気分を味わいました。笑ついこの間まで冬だったのにいつの間にか春が来て・・・もう夏はすぐだな〜。急がないと夏までにダイエット間に合わない!と焦りを覚えました。夏に向けてのダイエット、始めないとですね!!皆さん、夏を楽しむ為にも今から頑張りましょう!!私も頑張ります( ;∀;)フロント福尾
[投稿日時]2015-03-29 19:08:26
春、いや、夏の準備を。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは。もう桜も少しずつ開花してきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。寒い日もまだあり、春なんだか?ハッキリしないのに、夏の準備をと、気が早いような題名ですね。でも、そうなんですよ。春に身体づくりをし、筋肉をつけ、自律神経も整えると、夏の暑さにも負けない身体へと繋がっていきます。季節的にも気温差を身体が自然にストレスと感じてしまうこの季節。ストレスを溜め込まず、是非とも身体動かしに、eauへいらしてください。季節に合わせた身体作りをお手伝いさせていただきます!!
[投稿日時]2015-03-25 21:51:39
パーソナルカイロプラクター TETSUO 2015年第二話
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/3月にはいり少し暖かくなってきましたね!僕は暖かくなることは嬉しいですが、花粉症がしんどい(-"-)ってかたがでてきてるみたいですね。。。僕は野生児なので、杉林で遊んでもなんともならないです!!やっぱそんな時は免疫力上げていく事が一番なので、運動するにかぎりますね(*^_^*)先月僕は東京マラソン走ってきました!トレーナーとして筋トレや体幹トレーニングはいつもやってますが、やはりスポーツやらないともったいないです!って僕がそんなこと言っちゃだめかもですが、トレーニングだけだとあきますよね(^_^;)皆さんもスポーツしましょう!!!東京マラソン!!!募集人数 36,000人応募総数 400,000人倍率  11倍はい!お祭りですし、そこらの受験生と同じぐらいの倍率!そりゃ〜楽しい大会ですよ!!!朝9時10分大砲と共に36,000人が都庁前をスタート!スタートしてから最後の人がスタートするのは30分かかるとも言われているこのシーンは圧巻です(^。^)普段渋滞が絶えない新宿靖国通りを全封鎖して走れる爽快感はたまらないですよ!そこから皇居を抜け品川へ(スタートから約15km)、普段電車でしか行ったことのない品川までまさか走っていくなんて前は思ってもみていなかった(-_-;)でも、そこまでの途中でプロのランナーとすれ違うシーンが!なんか、僕なんか一般ランナーが世界のトップアスリート達と一緒に走ってると実感できる瞬間は、感動とやる気をかなりもらえた瞬間です!!!そこから芝公園近くを通り銀座へ!芝公園近くを通った時には、ここEAUの美人フロントであり、マラソンのランニングコーチのMIO先生が応援に!!!(って僕の応援にきたわけじゃなかったけど(^_^;))そして、大会でもっとも観客数の多い場所だと思われる銀座では、すごい数の中僕を見つけてくれたクライアントさんが!!感動でした(ToT)銀座を抜ければ次は浅草!毎年、舞妓・芸子さん達が鳴り物や舞でお出向かいしているのですが、去年は既に終わっていて見れませんでした。。。が!!!今年はここまで頑張って走ってきた成果が!!!やってます!舞妓さん達が太鼓叩いてお出迎え(^。^)実は今年浅草で活動されている舞妓さんも東京マラソンに参加されていたので、みなさん気合いが入っていたみたいです!ここまで28km!残りは14kmとなり勢い変わらず銀座へ!ここからがフルマラソンがスタートします。。。30km過ぎた辺りから急に足が動かなくなる。まわりの声援なしでは動かなくなる身体(ToT)なんとか35km地点で、両親・姉が応援に来てくれており、元気を吹きかいしたフリをする(-"-)(本当にしんどいんです。)しかもこのしんどい時に、ビックサイトに渡る橋にさしかかる!そう!東京マラソンでここだけは応援してくれる観客がなくなり、狭い橋を何千人もが走っていたり・歩き始める人・足がつってしまい立ち止まる人がいたるところで起き始める!もはや難民の大移動状態。。。ここまできて諦めるなんてできない!!!とにかく足を止めないことだけを考えゴールを目指す!やっとゴールが近づいてきた!そう!また色んな声援が聞こえるじゃないですか(^O^)/最後の力を振り絞り、あと残り195m!ここを右に曲がればゴール!ってところで僕の足が痙攣を起こす!!!めっちゃ痛い(ToT)なんでここで?なんて思う前に周りの知らない方々が『あと少しだから頑張って!!!』『大丈夫!大丈夫!行けるよ!』(ToT)(ToT)(ToT)感動(ToT)(ToT)(ToT)ゴールしてないのに泣きそう。。。なんとか足を引きずりながらゴ〜〜〜〜〜ル!!!!!知らない人達ばかりだが、お互いに健闘讃えなぜか僕はいろんな人たちと握手しまくる(笑)本当に『東京がひとつになる日』でした!辛いですけど、それ以上の感動と喜びは凄いです!さ〜!皆さんも作った筋肉をどんなスポーツでもいいですから使ってあげませんか?チャンチャン
[投稿日時]2015-03-25 14:42:46
EAU見学会
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/皆様こんにちは。トレーナーのYです。本日はお彼岸ですねお休みの方も多いのではないでしょうかEAUでは本日、施設見学会を行っていますトレーニングや食事に関してトレーナーに聞いてみたい方も大歓迎です。時間は13:00〜15:0017:00〜18:00お時間のある方はお気軽にお越しくださいスタッフ一同お待ちしております
[投稿日時]2015-03-21 14:15:39
なりたい自分になるためにスタートしてみませんか?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/今日は綺麗な青空ですね。気温も暖かく過ごしやすいです。暖かくなり、『そろそろ身体を動かそうかな?』『夏に向けて...』『新生活や新年度に向けて心機一転!』といった様々なことをお思いな方へ今年も3月からお得なキャンペーンがスタートします。施設見学も行っておりますので、気軽にお越しください。様々な疑問などもお答えいたします。ぜひ、渋谷松濤の落ち着いた場所でなりたい自分になってみませんか?トレーナーR
[投稿日時]2015-03-12 14:40:41
花粉症対策としてのトレーニング
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/美しいヒップラインを手に入れませんか?と、どこかのCMみたいなことを急に言ってみたくなったトレーナーRです。しかし、希望のお客様にはしっかりとトレーニングで追い込んだ向こう側にご希望のヒップラインを...では、今回のBlogのテーマです。暦では春になり、実際にも暖かく感じる日が多くなりました。それに伴って、この時期に急増するのが『花粉症』皆さんはいかがですか?もうすでにかなりの症状が出ている方もいらっしゃいます。薬や食生活で花粉症の症状を和らげたり、押さえ込んでいたり。実際、薬によってある程度症状が落ち着いている方もいらっしゃると思います。では、花粉症は薬でしか抑えられないのか?それ以外の方法はないのか?実は、運動によってある程度、症状が軽減すると言われています。花粉症の症状が一番辛いのは、どういった時ですか?食事の時や、寝る前などにキツく感じませんか?それは、自律神経の中でも副交感神経が活発になっている時に症状は、強く出やすいということです。副交感神経によってアレルギー反応が強く起こり、花粉に対して敏感に反応してしまうわけですが。では、副交感神経を少し押さえ込んでみては?といった極端な考えまではいかないですが、この自律神経を整えることが必要です。自律神経は、副交感神経と交感神経に大きく分かれています。詳しくは、省きますが、この自律神経の交感神経を活性させることが花粉のアレルギー反応を抑制するための一つの対抗策だと思います。と、難しい語句を並べてしまい申し訳ありません。簡単に言うと、花粉症に対抗するために、定期的にトレーニングつまり身体をしっかり動かしましょう。ということです。簡単に、走る。でも良いですし、自宅で筋トレでも良いです。もちろん自分では...といった方には、ぜひEAUのトレーナー陣がお手伝いさせていただきます。まずは、花粉症対策にトレーニングはいかがですか?トレーナーR
[投稿日時]2015-03-08 14:58:24
mio先生 明日は名古屋で。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/三寒四温春ももうすぐそこまで来てますね。さて、EAUでランニングのトレーニング『スマジョグ』を担当してます。mio先生スマジョグ以外にもフロントとしてもお客様に接しておりますが、今週末に名古屋で行われる『名古屋ウィメンズマラソン』にてサポートランナーで参加するみたいです。詳しくは、mio先生のblogをご覧ください。Blogは こちら 最近、何か参加してみたいな...という方。東京でも近郊でも本格的なものから変わり種まで多くあるので、自分が楽しめるものから始めてみては?トレーナーR
[投稿日時]2015-03-06 15:36:42
旅に出る?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/東京は今日も暖かい日になるみたいですね。ただ、昼夜の寒暖差が大きいので体調管理には気をつけてください。さて、私は昨日からあるご縁から東北秋田に来ています。食べる事が好きな私お酒が好きな私南国育ちで雪に憧れがある私全て満たされてます。幸せです。そして、この幸せをお客様にはトレーニングとサービスと笑顔で還元いたします。どうぞ楽しみにしてください。今から運動やダイエットをしてみようかな?といった方は是非、EAUに体験に来てください。是非ともなりたい自分になりましょう!トレーナー含めしっかりとサポートさせていただきます。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-23 09:01:56
今年の夏は自分に自信を。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ここ最近は、日中は暖かい日が多いように感じます。2月も中盤で春はもうそこまで来ている感じのするこの頃。気温が暖かくなって、薄着の季節になるとどうしても気になる部分がある...といった方は、もう少ししたら考えよう!じゃなく今から始めましょう!すっきりとした二の腕くびれたお腹かっこいい腹筋少し厚い胸板引き締まったお尻や太もも今年の夏に、自身の持てる身体になるために、今から始めてみませんか?随時、体験を受け付けております。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-21 17:26:35
パーソナルカイロプラクターTETSUO 2015年
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/2015年2月22日東京マラソンに今年も参加します!!!去年に引き続き当選するこの引きの強さ(*^^)vいや〜日頃の行いかな〜。。。なんて言うと、クライアントの皆さんからは『追い込み過ぎだ』『声でかい』『わけわかんない話多い』なんてクレームきそうですが、、、でも、当たったんです(*^_^*)なので、フルマラソンの準備してます!まずは10kmを週3日!20km以上を週1日!週3日はしっかり休息(^。^)ってけっこうやってます!(トレーナーなので恥ずかしいタイム出せないから必死なんです!!!)体幹トレーニングは週4日は行ってます!食事はとにかくたんぱく質をしっかり摂ってます!目安は自分の体重×2gを最低量としてます!マルチビタミン&ミネラルのサプリメントも摂取!栄養は皆さんも同じよーに摂られた方がいいですよ!身体作りに絶対不可欠なたんぱく質!鶏のささみ・胸肉・モモ肉(胸とモモの皮はあまり食べません。。。脂肪分が多いので)牛ヒレ・ロース・ハラミ・魚介類!!!脂肪分は筋肉の成長を妨げるので摂り過ぎには気を使ってください(^_^;)とま〜。。。皆さんにやらせるばかりでなく、、、2015年は自身にも過酷に試練を与えていけるよーにします!ってそうそう!!実は、東京マラソン終わった3週間後にトライアスロンレース!IRONMAN ニュージーランドに参加します!そのための準備として参加するので、、、4時間はキレるよーに走ってきます!
[投稿日時]2015-02-17 19:31:54
身体を“引き締める”と“脂肪を減らす”は同じなのか?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/今日は少し暖かく、寒い日の中でのほっとする一日ですね。お客様より、よくある質問の中で、『身体を細くするためにはどうすればいいですか?』とのことを質問をされます。どうでしょう?その方の状態や理想によって違いますが、単純に2つに分かれると思います。○ 身体を身体を引き締める○ 身体の脂肪を落とす  同じように聞こえますが厳密には違います。身体を引き締めるなら、筋力トレーニングをメインに。身体の脂肪を落とすなら有酸素トレーニングと食事指導をメインに。スタートラインが違ってきます。2つを掛け合わせると効果は上がりますが、オーバートレーニングは逆に効果が得にくくなります。過度な食事制限も後が怖いです。何事も、計画的に効率良く少ないストレスでいきたいものです。EAUでは、今までの日常生活から実現可能な食事やトレーニング計画の提案を、可能な限りさせていただいております。詳しくはEAUのスタッフまで。お待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2015-02-10 18:56:28
砂浜トレーニング!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!石垣島にもなれてきました!このまま住めるかな。。。今日も石垣島トレーニングキャンプ頑張りましたよ! みんな、凄いです!かなり頑張ってますよ!その結果、こんな感じになってしまいました!でも、他のメンバーがまだ頑張れるって言うと立って、トレーニングを始めちゃいます。。。やっぱり、アスリートは凄いな!(アスリートは負けず嫌いが多いのかな!?)
[投稿日時]2015-02-10 16:37:33
Hawaii
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!トレーナーの浦野です!先日、休みをもらってハワイに行ってきました!!とても楽しかったです!!トレーナーとしての感想は、やはり「食事のボリュームが多かった」ということです!驚いたことにモールのトイレにお金を払って測定できる体重計がありました!それだけ肥満という問題が深刻ということですね。ハワイの人達に比べれば日本人の肥満度は可愛いものですが、食や生活様式が欧米化している今、他人事とは言えません。将来「肥満大国」とならない様、これからの世代の方々にとってもっと運動が身近なものになればいいなと思います!また、そうなる様活動していきたいです。なんていいつつお土産はチョコレートです。食べた後は運動しましょう!トレーナー浦野
[投稿日時]2015-02-05 15:58:18
2月スタート
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/早いものでもう2月。これからさらに気温が低い日が増えて冬まっしぐらな訳ですが、みなさん、体調はいかがでしょうか?何末年始の連休での疲れや、生活リズムの乱れなども落ち着いてきたのでは?しかし、年末年始の(だけではないかもしれませんが...)体重増加や、体型の崩れはどうですか?気がつくともう薄着の季節!来週には海に!!急に慌てても、かっこいい身体・綺麗な身体は手に入りません。周りよりも自分が一番ショックを受ける...なんてことがないように今から、無理なく体型作りを始めてみませんか?短期集中をお望みの方には、ダイエットコースもご用意があります。食事は、管理栄養士やダイエットカウンセラーがしっかりと管理します。トレーニングはもちろん、身体の不調などの場合はボディメンテナンスも行います。ランニングコーチのスマートランニングというランニングクリニックも受けることが可能です。皆様、個人にトータル的なサポートをいたします。ぜひ、まずはご体験ください。今年は笑顔で夏を、そして来年を迎えましょう!トレーナーR
[投稿日時]2015-02-01 16:35:03
Nutrition〜vol.1
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/こんにちは!トレーナーの浦野with Yです。今日Rトレーナーがこんなものを買ってきました。オーガニックのエキストラバージンオリーブオイル!パンと一緒に美味しく頂きました。カロリーが気になる方は炭水化物を摂らずに食事前にティースプーン1〜2杯を摂取してみるのがオススメです。脂質は三大栄養素の一つ。毛嫌いせずに上手に付き合っていきましょう。トレーナー浦野with Y
[投稿日時]2015-01-22 15:25:36
若さとは?老いとは?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!先日、友人とランチを食べていると近くの席に座っていた、年配の女性達の話声を拾ってしまいました。無作法であるとは思いつつ、耳が拾った言葉は、『食べる事が出来るのも“若さ”よ。』でした。確かにその通りだと感じました。食べるためには・食べるときの筋肉   ・消化するための内臓筋 ・代謝するための筋や内臓などそれらがしっかり働かないと、食べることができず消化吸収することができず身体を作ることができず動くことができない負のスパイラルです。ただし、何も考えずの暴飲暴食は健康や若さとは少し違います。食事運動回復これらがバランスを保つ事が一番大事です。有意義な1日の素敵な一コマでした。トレーナーR
[投稿日時]2015-01-20 17:15:55
初詣
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!2015年に切り替わり、もう数日がたちます。今年もさらに多くの笑顔を見れるように、精進してまいります。さて、新年が明けたら初詣に行かれる方も多いのでは?EAUもスタッフ一同で、近くの明治神宮に参拝に行ってまいりました。お願いをするというよりは、今年の挨拶といった感じです。色々な方やものに感謝をしながら縁を大事にし本年も良い年にしていきたいと思いながら、代々木公園横を散歩しながらEAUへその後トレーニングして帰りました。今年はさらにやります!トレーナーR
[投稿日時]2015-01-07 16:55:04
移動中の小さな5つの過ごし方で、その後の身体が変化する。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!年末年始に限らずですが、長時間の新幹線や飛行機・車などでの移動になる方も多いのではないでしょうか?短い時間であれば、そうでもないですが長時間座った姿勢や同じ姿勢を保ったままでいると様々な弊害があります。その最たるものが、エコノミー症候群だったりします。しかし、みなさんの多くが感じたことのある弊害がありませんか?それは、腰痛や肩こり・膝の痛みなど必ず出るといったことはありませんが、経験のある方は多いはず。これらは、普段の生活でも姿勢不良によって起こりますが、長時間、同じ姿勢でなおかつほとんど動かない状態が続くと筋肉によるポンプ作用がうまく働かず、血行が悪くなりがちになり、筋肉自体の柔軟性も低下します。それにより身体のあちこちでコリや痛みが発生しやすくなります。こうした状態にほんの少し変化を加えてあげるだけで、移動後の身体の状態は全く違うものになると思います。なぜ、そう言い切れるかというと…なにせ、さっき飛行機で実際に行い、そのあとこの文章を書いてますから。さて、なにをすればいいかというと1.グーパーグーパーする。 手をしっかりと動かします。しっかりグーをしたり手や指を開いたり動かします。2.手を上げて、伸びをする。 これに関しては、両手・片手ずつのどちらでも良いです。しっかり肘を伸ばし真上に上げます。 そして身体も反らせるようにしてしっかり伸びます。 間違いなく周りの方にビックリされるので、あらかじめなんらかのアピールしておいてくださ い。そして迷惑の掛からないよう配慮してください。3.膝を曲げ伸ばしする。 膝の周辺は様々な筋肉があります。そして血管やリンパなども存在しますがこれらが折り曲げ られた状態で長時間いると血流が滞ったり様々な筋肉が硬直します。 片足ずつで良いので、しっかり伸ばしたり曲げたりをゆっくり繰り返してください。 また、可能であれば膝を伸ばした時に足首も、しっかり伸ばしたり曲げたりしてみてください。4.足首をグルグル回す。 足首周辺も膝と似ています。  片足ずつ足首を左右にグルグル回したり、曲げ伸ばししてください。5.肩甲骨を寄せたり開いたりする。 こちらは若干難しいかもしれませんが、両肩甲骨を寄せたり開いたりすることで肩や胸周りの 筋肉が緩み肩こりを予防してくれます。 寄せるだけではなく、首をすくめるような動作で肩をしっかり上げたり降ろしたりするのも効果的です。これらの他にも、様々な方法があります。まずは、周りの方に迷惑のかからない範囲で行うことはもちろんですが、短い時間で良いので時間を開けて数回繰り返すのが効果的です。もちろん、移動中だけでなく普段の生活でもオススメします。もっとしっかりと健康的な身体を作りたい場合は、EAUへぜひご来館ください。トレーナーR
[投稿日時]2015-01-05 00:13:41
あけましておめでとうございます。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!謹賀新年あけましておめでとうございます。本年も誠によろしくお願いいたします。お正月休みはいかがでした?今年は、年末から各地で荒れた天気になり東京でも9年ぶりとなる元日に雪が降る天気になりました。気温や天気も落ち着きましたが、これからが冬本番であり皆さんも年末年始の疲れが、出てしまう方もいらっしゃるかもしれません。年末からの暴飲暴食やお正月休みによる生活習慣の乱れなど。年明けから、ゆっくりと自分のペースに戻していかなければなりませんね。EAUの営業開始は、 1月6日 火曜 10:00 からになります。年末年始に芽生えた、色々な悩みの種をEAUで解消しませんか?では、本年もEAUをどうぞよろしくお願い致します。トレーナーR
[投稿日時]2015-01-03 20:48:14
TETSUOのぼやき第7弾!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!ども〜TETSUOです!!12月になりました(*^。^*)年末ですが、みなさんどうお過ごしですか?僕は先日トライアスロンの大会でメキシコに行っていたので、東京戻ってきて気温差10℃以上、、、寒すぎで死にそうです(ToT)/~~今年はみなさんにとってどんな1年でした?僕の2014年は初体験と挑戦の年でした!『初体験・初挑戦』35歳にして初めて海外\(^o^)/しかもニュージーランド・オーストラリア・メキシコ!と3回も(^o^)vトライアスロン・アイアンマンに参加!3.8kmスイム180kmバイク42.2kmラン完走(ToT)泣きました。。。ウルトラマラソン(100kmマラソン)に参加初お目見え(姪っ子ちゃん)色々やってきました!来年2015年も『日々挑戦!日々成長』をモットーにガンガン攻めていきます!皆さん来年も宜しくお願いしますm(__)m
[投稿日時]2014-12-28 19:02:13
ダイエット・ボディメイクなどを真剣に取り組むなら?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ さて、12月もあと僅か。年末年始の休暇に入った方もいらっしゃるかもしれませんね。そして、これからクリスマス・年越しとイベントが続くと思いますが、体調を壊すことなくお休みを有意義に使いたいところですよね。時間があるときには、ゆっくりとお風呂に浸かってリフレッシュとメンテナンスをおこないましょう。食事は、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素と言われるものをバランスよく取り、それに、加え果物や野菜、海藻類などのビタミンやミネラルも忘れずに取れるようにしましょう。食事はむやみに引き算していくのではなく、取り過ぎていたものや減らしても良いものは少し減らし、足りないものは補う。同じ部類でも他のに置き換えることのできるものは置き換える。食事は、引き算ではなく組み合わせやパズルです。単に減らせば良いと思うから、リバウンドや肌荒れ、体調不良、便秘などになりやすいのです。それらは、体に負担をかけているだけなのかもしれません。できれば、食事はしっかりと栄養士やフードの資格を持った方やそれらの勉強をしっかりしたカウンセラーなどに相談してみると健康的に、美しく、心や体に負担の少ない方法を提案できると思います。そして、もっと健康的に、少しでも体型や体重を動かすならそこはトレーナーの領域です。一人一人の要望や身体に合わせてトレーニングやケアなどをコーディネートさせていただきます。EAUでは、食事はダイエットカウンセラーや栄養士トレーニングはパーソナルにてしっかりと対応しております。ぜひ、ご来館お待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2014-12-23 11:21:41
My Diary
  パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは!トレーナーの浦野です。すっかり寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか?今年も残すところあとわずかですが、この時期になると新しい手帳が欲しくなりますよね 私も先日新しいものに切り替えました!こちら↓ 去年使用していたものがとても使いやすかったので、今回も同じメーカーのものにしました 中身がこちら↓ なにが使いやすいかと言いますと、1日の予定が縦に30分区切りで記入出来るところ!この縦に書き込めるところがポイント高いんです!!今日は何人お客様が入っていて、移動時間はこのぐらいで、、といったイメージがつきやすいんです!今はスケジュールだけでなく、日記代わりとしても手帳を利用する方が多いようですね!皆さんもお気に入りの手帳をみつけて、トレーニングの予定を立ててみましょう!トレーナー浦野 
[投稿日時]2014-12-11 17:48:30
キレイ・カッコいい・健康的 を目指すための基本原理
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こう寒くなってくると、髪の毛だけでなく、姿勢もクセが出てきてしまうトレーナーRです。必死に改善中ですが...コンディショニングを指導する際に、私がお客様にお伝えするのは『これまでの積み重ねが今の自分を作っているものであり、今後の自分を作り上げていく。』という、偉そうな言葉です。すみません。まぁ、これは一例なのですが、しかし、良い状態であれ悪い状態であれそれは、積み重ねてきたからこその現状です。積み重ねるものは、単純に「年齢という数」だけでなく年月・食事・運動・姿勢・日常・怪我・痛み・仕事 etc...もっとたくさんのものを積み重ねています。しかしたまに、「老化だからしょうがない」とか「これも老化でしょ」など、病院で年齢のせいにされたり、決めつけられたり自分自身で諦められてらっしゃったり...確かに年齢による老化の部分もあります。しかし、“その年齢まで”“その年月を”その状態で『積み重ねて』いることも原因の一因なのでは?じゃあ今現在から目標に向かって変化を加え、それらを積み重ねていき目標を現実にしていく。その手段の一つ変化の一つが食事指導やトレーニング・ストレッチングなどです。それら、一つ一つを複合的に組み合わせフィットさせながらコツコツと積み重ねてくことで目標の状態に近づけていきます。トレーニングとは、直訳すると「訓練する」です。これは、身体の筋肉を、動きを、神経を、脳を、もっと細かいものまで様々な方法で訓練することによって身体をその目標へ“適応”させるためのものです。なんとなくの生活をしているとなんとなくの身体を。いつまでも綺麗で健康な身体をと努力していれば、それに近い身体を得られるはずです。良い積み重ねをしてさえいれば。良いも悪いもその人次第あなたが目指すのはどちらでしょう?トレーナーR
[投稿日時]2014-12-09 13:21:19
ボディケア
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!クリスマスをネタにスタッフからいじられているトレーナーRです。悔しいので、子供のいるスタッフの家にサンタではなく、なまはげの格好で行こうと思ってY○u t○beにてなまはげの動画を見まくっています。もう心は、男鹿半島となまはげ一色です。私のトレーニングを受ける方は、覚悟をしておいてください。さて、お客様へは常日頃から『セルフケア』の重要性をお伝えしています。まずは日常的にご自身の身体を把握しメンテナンスしておく。これ、すごく大事です。そして、ご自身ではまかないきれない箇所や状態の場合に私たちトレーナーや治療家がストレッチやマッサージ整体やカイロプラクティックなどで、調整したり、改善したりしていきます。私たちも、料理人と同じで、(包丁を常に使わないと腕がすぐに落ちる)と思っていますが、技術は使い続けなければ、退化していきます。感覚やスキルなどもという、屁理屈をこねてYトレーナーにストレッチとカイロプラクティックによる調整をお願いするトレーナーRでした。EAUでは、トレーニングだけでなくボディケアも行っております。お気軽にご相談ください。あー俺以外のトレーナーは超ドSかも...
[投稿日時]2014-12-05 19:41:13
お土産を頂きました(*^^*)
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは?最近、寒い日が続いていますがみなさま体調は崩されていないですか?先日、お客様からお土産を頂きました??栃木のリンゴです〜??スタッフみんなで美味しく頂きました!蜜が沢山で本当に甘かったです?I様、いつも色々なお土産本当にありがとうございます^_^フロント福尾?
[投稿日時]2014-12-04 21:00:39
秋の景色 秋晴れ
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00土・日・祝11:00〜19:00月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは。秋もだいぶ深まり、朝晩の気温はぐっと寒くなりましたね。ここ2日間は雨模様でしたが、今日は一転綺麗な秋晴れです。eauの近所にある銀杏並木も綺麗に色づいていました。植物は季節に応じていろいろな変化をします。動物も毛の生え変わりなどの変化をするものもいます。人間も自然から生み出された一つの種です。見た目にはあまり変化はないかもしれませんが、体内では季節によって変化があります。夏には夏の冬には冬の準備をしなければなりません。人が季節を快適に過ごせるようになったのはここ数十年いや、十数年かと思います。しかし、生物というのはそう簡単に進化はしません。適応はしますが、今の状況ですと、良い方への適応は望めません。体調や健康が心配であるならば、食事・運動・休養しっかり生活に組み込まないといけませんね。楽して良いものは手に入れづらいものです。しかし、効率的に手に入れるお手伝いをEAUはいたします。詳しくはeauのホームページより体験は随時行っております。トレーナーR
[投稿日時]2014-11-27 18:02:43
SUPER GT300ツインリンクもてぎ 最終戦!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さんこんにちは。11月も中旬に入り、夏がメインのスポーツも最終戦のスポーツが多くなってきましたね当ジムでスポンサーをさせて頂いているレーサー佐々木選手と井口選手が参戦しているSUPER GT300も最終戦(ツインリンクもてぎ)が11月16日に行われましたその最終戦、EAUスタッフ全員で応援に行ってきました全員レースを観るのは初めてだったのですがやはりサーキットでの生のレースは音、速さがカラダに直に伝わって迫力があり圧倒されました そして何より、レーシングドライバーの集中の仕方や気持ちの切り替え方など第一線で活躍する人のメンタルを目の当たりにできた事が勉強にもなり凄みを感じましたレース中とレース後は佐々木選手、井口選手のケアも行いプロのレーシングドライバーのレース後の疲労個所などリアルタイムで感じる事ができ今後のトレーニングメニューにも活かしていきたいと思いますトレーナーY
[投稿日時]2014-11-19 18:38:00
EAUランニング部
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!11月も中盤ですが、今日は今月初のEAUランニング部の練習でした。まぁ参加者2名でしたが...かなりのいきなりでしたのでご了承ください。11月になり入場規制の解かれた代々木公園に行ってきました。風は少し強かったですが、園内はかなり綺麗で噴水はイルミネーションのように色とりどりにライトアップされています。すごく走りやすい気温と場所で気持ち良い練習になりました。皆さんもジョギングやウォーキングなどの有酸素運動この季節に軽めから始めて(再開)してみては?トレーナーR
[投稿日時]2014-11-13 20:57:08
秋の健康食材!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい! こんにちは!トレーナーの浦野です果物は身体に良い。というのは皆さんもうご存知ですよね!eauでも朝のフルーツの摂取は推奨しています今は秋真っ只中ですが、秋が旬の果物と言えば・・・柿ですよね!私が大好きな果物の一つですので、この機会にご紹介します昔から「柿が赤くなるほど医者が青くなる」といわれるように柿は優れた健康食材なのです!特に注目なのがビタミンC!なんとみかんの2倍も含まれていて、大きめのものであれば1個食べるだけでほぼ1日分のビタミンC必要量を摂取できるのです!酸っぱい思いをしなくてもビタミンCが摂れるなんて酸っぱいもの大嫌いな私とってこんないいことはありません!このビタミンCにより・美肌、美白効果・風邪予防・老化防止などの効能が期待できます!このビタミンCだけでなく「タンニン」も含まれている為、血液中のアルコール分を外へ排出するという働きもあるのです。二日酔いには柿といわれる理由はこれだったんですね!果糖はアルコールの酔いを早くさますので、おつまみにも最適なんですよでももちろんゼロキロカロリーではないので、食べ過ぎには注意が必要です。大きいものだと1個約130キロカロリーですので、ダイエット中の方はしっかり計算して食べて下さいねそうでない方は1日1個が適量です!いつもの食事も季節を感じるとより美味しく頂けますよね楽しく美味しく食べて、もちろんしっかり運動して(笑)、健康な身体作りをしましょうトレーナー浦野
[投稿日時]2014-11-11 12:25:15
身体を動かすなら形から?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい! 11月も始まり数日が経ちますが、冷え込みが始まったこの季節に体調を崩していませんか?昔の言葉に「伊達の薄着」とあります。私も祖母によく電話で、「カッコつけて伊達の薄着して風邪ひいたりしたらいかんよ!」 とよく言われます。簡単に言うと「伊達の薄着」=「おしゃれは我慢」ということですね。この気持ち多少わかります。まぁ最近のファッションは、デザインはもちろん機能性や快適性そして、保温性や冷却性などすごく良いものがたくさんありますね。トレーニングウエアも然りです。トレーニングを定期的にしている方も、これから始める方もウエアやシューズなど自分が好きなものを身につけて気分をいつも以上に上げてみては?形から入ってもいいんです。楽しむことが一番ですから。トレーナーR
[投稿日時]2014-11-09 11:25:10
食べるなら動く!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!          こんにちは!トレーナーの浦野です皆さんに「毎日トレーニングしてるんですか〜?」と聞かれる事がよくあります。トレーナーとして、体型・体調管理はとても重要です。しかし、移動時間やジムの利用制限などもあり、なかなか思うようにトレーニングの時間がとれないこともあります。でもやっぱり運動がしたい!ということで私は自転車通勤をしています!愛車はこちらeauの会員様は見たことがあるかもしれませんね片道40分ぐらいの距離であれば、どこへでも自転車で行くようにしています!電車だと遠回りな場所も自転車だと意外と近かったりして、以前より行動範囲が広がりました!そんな快適な自転車ライフの為に欠かせないアイテムをご紹介します。こちらバッグ?ではないんです。こちら広げると・・・そう!カッパです!雨予報の日は基本乗らないようにしてるのですが、いきなり降られたりもしますよねわけのわからない場所に自転車を置き去りには出来ないので、急な雨にはカッパが大活躍しますたまに、そこまでして自転車に乗る必要があるのか・・・と考えることもありますが笑、なぜ続けているのかというと、私のモットーは「食べるなら動く!」だからです毎日美味しく、好きな物を食べる為に運動をしています!ダイエットというと、どうしても「食べちゃいけない」という辛いイメージがありますが、極論を言ってしまえば、食べた分以上に動けば痩せるのです。ダイエット中の方や、これからしようと考えている方は、楽しく日常的に出来る運動を探してみてくださいね!トレーナー浦野
[投稿日時]2014-11-06 17:06:43
お風呂について
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは朝と夜、寒くなってきましたねそんな時は、温かいお風呂に入って寝るという方も多いのではないでしょうか私も、子供と一緒にゆっくり入っていますただ、温度は何度くらいが良いか考えていますかさて、ここで問題です38〜40度で入るのと、42〜44度で入るのではどちらが身体の芯まで温まるでしょうか答えは、、、38〜40度です温度は低く、少しぬるく感じるかもしれません。しかし、入浴後にサーモグラフィーで体温をみたところ38〜40度のお風呂に入浴した方が赤い部分が多かったのですただ、これには条件があります38〜40度のお湯に15〜20分程入っている事が条件ですそうする事で、循環も良くなり、芯まで温まりますなので、身体の循環を良くし、芯から温まりたい方は38〜40度のお風呂に入ることをお勧めしますあと、体臭が気になる時は41度のシャワーを1分間だけ浴びると体臭を抑えることが出来るそうですよ                          トレーナー K10月末まで、お得なキャンペーン実施中です。是非ご利用ください。詳しくはこちらから!
[投稿日時]2014-10-17 22:53:42
これから寒くなる時期に気をつけたい3要素 “ダイエット・美容” 食事【番外】編
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!さて、前回のBlogにて皆さんにお聞きしました。“よく動き”“よく食べ”“よく休む”のなぜ順番が重要なのか?なぜか考えはでましたか?『人間は食べないと生きていけないし、動けないから。』確かにそうではあります。『それが人間だから。』ごもっともですが、これは人間に限らず動物も同じですから。『ただいまー って帰ってきて、いただきまーす っておやつ食べてオヤスミー って寝ます。』子供ののどかな日常ですね。『私は、よく食べてよく寝ます。』惜しい!!羨ましくもあり、怖い気持ちもあります。皆さんはどうですか?この、よく動きよく食べよく休む今の日本では、食物はあふれていてお腹がすいていなくても食べたいなと思ったら何でも食べられます。アイスや、唐揚げ、お菓子類など、身近に売ってありすぐに手に入ります。そうしたものを日常的に過剰摂取していれば、お腹や身体が丸みを帯びてきます。そのまま気にすることも無く過ごしていくと負の積み重ねにより、肥満が進行していきます。ただ、このような食べ物が飽和している状態になったのは、ここ数十年です。人類が発生して1万数千年この間、こんなに食べ物に満たされた状態は無く、食べるのに必要なものを狩りや農業により確保してきました。ここにその一つの答えがあります。人は、食べる為に動き生きる為に食べ成長と回復の為に休む昔は、食べてから動くということは無く、食べる為に動くというのが基本というか当たり前だったのです。今は、何か食べてから動くかな〜が蔓延していませんか?まず動くそして、必要な分だけ食べるしっかり休むこのように考えて日常を過ごしてみると、意外とカロリーコントロールはうまくいきますよ。まずは、しっかり動いてみて下さい。トレーナーR10月末まで、お得なキャンペーン実施中です。是非ご利用ください。詳しくはこちらから!http://eau.madoca.jp/campaign/
[投稿日時]2014-10-08 12:57:01
これから寒くなる時期に気をつけたい3要素 “ダイエット・美容” 食事編?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!台風の影響はどうでしたか?怪我などがなければ幸いです。しかし、台風19号という新たな台風がまた接近中ですので油断はできませんね。さて、前回から引き続きです。前回の代謝編から今回は食事編です。以前(かなり)のBlogにて、《以前のBlogはコチラから》よく動きよく食べよく休むの3つが健康には大事!!とお伝えしました。そして、その時に順番もかなりの重要だとも書きました。順番です。“運動”“食事”“休養”この順番です。まぁ、様々な意見もありますし、“食事”が一番始めでしょ!!って方もいらっしゃるかもしれませんが。わたくは、“よく動き”“よく食べ”“よく休む”の順かなと考えています。ではなぜ、これらが大事なのか?順番が重要なのか?ヒントは...現在や未来ではなく、【過去】と【なぜ?】です。皆さんに考えていただきたく!今回のBlogはココまでにします。けして、けっして、ネタが無い訳ではないですからね!!笑ではまた、(実は3部作じゃなくなった...)トレーナーR現在10月末まで、お得なキャンペーン実施中です。是非ご利用ください。詳しくはこちらから!
[投稿日時]2014-10-07 10:27:49
これから寒くなる時期に気をつけたい3要素 “ダイエット・美容” 代謝編
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!10月に入り、秋も深くなってきました。今の時期は、季節の変わり目で体調を崩しやすい季節です。自律神経の乱れや、急激な温度変化などによる抵抗力の低下などにより体調を崩すことになります。そうならない為に、・しっかりと睡眠        ・バランスのとれた色鮮やかな食事・毎日の適度な全身の運動    などが重要です。しかも、これから徐々に気温が下がってきます。体温が下がりやすくなります。体温が下がると抵抗力が下がり、病気にかかりやすくなります。そうでなくとも、地温が低い状態は身体の状態に大きく左右します。女性は男性より筋肉量が少なくそれによって体温も下がりやすく様々な弊害も出てきます。よく、友人などに体温の話をすると、『えっ? 私平熱35℃前半くらいやね〜』って言葉を良く聞きます。しかもそんなに深刻そうには話していなかったり...いやいや、女子は体温低いの当たり前みたいに思ってしまってはダメですよ!!冷え性や肩こり、腰痛はもちろん肥満の原因やダイエットの邪魔をしたりはたまた妊娠率の低下なんかも言われています。体温が低いのは、しょうがないことではなく、立派な不健康です。健康ではない状態!大事なことなので、二回言いました。では、次回は体温を上げやすくする食事についてお話しします。トレーナーR10月末まで、お得なキャンペーン実施中です。是非ご利用ください。詳しくはこちらから!
[投稿日時]2014-10-05 16:09:53
サッカー!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!朝夕はめっきり涼しく、過ごしやすい季節になりましたが、皆様いががお過ごしでしょうか。先日は仕事終わりに浦和までサッカー観戦に行って参りました。サッカーはほとんどテレビ観戦が多いのですが、実際にスタジアムに足を運んび、その迫力に驚きました。この試合は、浦和レッズ 対 柏レイソルの試合でしたが、なかでも浦和の応援の大きさに衝撃を受けました。実は私は以前、ジェフユナイテッドを応援していたので(今も応援してますが)、、柏は宿敵。といったイメージがあったのですが、、、浦和の応援の迫力、凄過ぎて、心の中で柏を応援してしまいました。なんとなく、知ってはいたのですが、とにかく凄かったです。秋に入り、過ごしやすい気候の中でのスポーツ観戦は、明るい照明に光る緑の芝生、喝采、時に振動まで(!?)五感も感じやすくエネルギーチャージにはおすすめです。そして運動するにも良い季節です。興味のあるスポーツにもチャレンジしてみてはいかかでしょうか〜トレーナーw
[投稿日時]2014-09-24 19:26:16
初めてのトライアスロン
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!みなさん、こんにちは今日も秋らしい気持ちの良いいい天気ですね週末はどうお過ごしでしたか僕は、人生初トライアスロンに挑戦してきましたHAYAMAトライアスロンスイム100mニッパーボード200m(パドリング)ラン2000m(浜辺)種目を見るとそんなに辛くないかと思っていたのですが                   これが意外と大変スイムは最初の種目で、島生まれの僕にとっては軽く行けたのですがニッパーボードに関しては、サーフィンもやった事のない私には200mを全力でパドリングしただけで肩に乳酸がたまりパンパン最後のランに入った時には腕も上がらいしかも浜辺(砂場)のラン足が砂にとられて体力消耗ゴールした時には若干酸欠気味短いといってもスピーディーなレース展開で一般のトライアスロンディスタンスは参加したことないのですがとても手ごたえのある大会でした秋になりスポーツを楽しむには良い季節ですみなさんもどのようなスポーツでもよいのでスポーツにチャレンジしてはいかがでしょうか私の今後予定は2つのマラソン大会にエントリーする予定です。また結果が出た際にはEAUブログにアップさせて頂きまーすトレーナーY
[投稿日時]2014-09-22 08:49:30
整体について
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは最近は過ごしやすくなってきましたが、体調は崩していませんか季節のかわる時期は注意してくださいねさて、今回は整体について書こうかと思います。皆さんは行きつけの整体などはありますか最近は、15分程で出来る簡易的なものもあるので、行ったことはあるという人は多いと思いますただし、気を付けて頂きたいのが、整体師という国家資格はないというところですという事は、整体の未経験者が整体師と言って、整体を担当しても法律では問題がないという事ですこの事を知ってしまうと、どこのお店でも良いとは思えませんよねじゃあ、どこが良いのという事になりますよねそれは、次回のブログで書こうと思います                                        トレーナーK
[投稿日時]2014-09-16 17:51:35
肥満はただの体重増加ではなく、薬物治療という選択のある病気。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!あるネットニュースを見ていると、2020年にアメリカにて3つ目の『肥満改善薬』の販売をするとの記事を目にしました。日本でも厚生省認可の肥満治療薬はあります。様々な考えや状況があると思います。一概に、どうとは言えませんが。しかし、肥満は現在『生活習慣病』という立派な病気です。風邪でも、軽い症状から死に至る危険なものまで。しかも、肥満は風邪とは違い改善しようとしても期間が必要で、本人の努力もかなり必要です。しかし、ほとんどの方は改善することができるものです。自分一人で極端な努力をする方もいらっしゃいますが、早い段階で、仲間と一緒に頑張ったり、トレーナーなどに相談することでストレスをあまり抱えず、効率的に改善することが可能です。一人一人正確が違うように、身体も違うし取り組み方も違います。少しでも悩むようであれば、どうぞご相談ください。単に、頑張りましょう!ではなく、理論と技術と経験をフルに使ってお客様にしっかり理解していただきながら進めていきます。お得なキャンペーン情報はコチラをご覧下さい!トレーナーRPrivate Membership Gym EAUジャンル:スポーツ施設最寄り駅:渋谷TEL:0364070321住所:東京都渋谷区松濤1-9-22
[投稿日時]2014-09-14 10:45:57
季節の変わり目にこそ、重要な3原則!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!気温がかなり下がり、朝や夜には20℃を下回る日も出てきています。急な変化で体調を崩す方も出てきているのでは?社会人に限ったことではありませんが、体調管理は基本です。それに、仕事や学校などの時間以外は思いっきり楽しむためには、元気な方がイイに決まっています。身体を良い状態に保つために、様々な方法論が今の世の中飛び交っています。しかし、オススメするのはやはり基本的なもの。よく動いてよく食べて良く寝るこれって深いんです。何が深いかは、追々...意味もそうですが、順番もしっかり関係しています。話し出したら切りがないですからね。笑この3つのことを今一度自分で見直してみて下さい。詳しく知りたい方は、EAUまで。『渋谷 パーソナル EAU』で検索を。9・10月はお得なキャンペーン中です。何かのCMみたいになっていますが...トレーナーR
[投稿日時]2014-09-11 14:12:57
TETSUOのぼやき第3弾!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!ども〜TETSUOです!!!夏もそろそろ終わりですね。。。とても寂しいです(T_T)でも僕は公言通り、、、由比ヶ浜に行き!鎌倉で大仏見て、しらす丼食べて!豊島園プールで遊び!池袋のビアガーデンで酔っ払い!神宮花火大会みてきた!!!最高の夏を過ごしました(^o^)あっ!!!!!お祭り行ってない\(゜ロ\)ココハドコ? (/ロ゜)/アタシハダアレ?ってことで今回は夏休みぼけ中で何話そう?と迷った。。。ので、、、まさかの自分の近況について!!!ご存じのかたも多くいらっしゃいますが、僕はトライアスロンをやっています!トライアスロンとは?海泳いで、自転車漕いで、走ってゴール!!!っていうスポーツです(*^。^*)はっきり言って辛いです。。。始まりが、アメリカ海兵かなんかが、訓練でどれが一番辛い?って話になって、じゃ〜全部やってみよう!で始まったらしいです(・・;)バカか(-_-)/~~~ピシー!ピシー!っていながら6月にアイアンマンというトライアスロンで一番有名で、一番長い距離に挑戦し制覇してまいりました!!!(軽い自慢です(^_^;))長いってどれくらい?スイム 3.8KMバイク 180KMラン  42.2KM14時間かかってのゴールでした!!!結果、やってる人からみたらたいした記録でもなく、なんならみんなそんぐらいで出来るわ!ぐらい言われました(T_T)そんなん言われたら悔しいじゃないですか!?なんで11月にメキシコ・コスメル島にて再チャレンジします!!!その目標達成のため今月ウルトラマラソンに出ます!ウルトラマラソンって?100kmマラソンです!はい!!!これもバカですね。。。でも、こんぐらいやらないとアイアンマンになれないので頑張ります!!!次回、、、ウルトラマラソンどうだった?をお送りします!!!TETSUO
[投稿日時]2014-09-07 13:11:12
痩せやすい身体を作るための“3つ”の生活習慣
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!もう9月暦の上ではSeptemberN◯K連続テレ◯小説「あまちゃん」を見ていた方ならピンと来ますが、ちゃうやろ!と突っ込みが多く入るであろう書き出しですみません。今年の夏も、皆さん楽しまれたのでしょうか?海に川にキャンプにBBQ、ビアガーデン、帰省での郷土料理や宴会今年の夏は去年よりだいぶ気温は上がらなかったのですが、しっかり夏らしく暑かったですね。そんな中、食生活やイベントでの暴飲暴食などで体型がぼやけてしまったり、体重が増えてしまったり...涼しくなってから運動を始めようかな〜っと、思ってる方も多いのでは?確かに運動は必要です!筋肉を活性化させ、基礎体温を高めることも増やして、基礎代謝を増やすことも脂肪を燃やしやすく、つきにくい身体にするためには必須です。ただ、今回は運動を始める前の方や、時間がうまく取れない方へのほんの小さなアドバイスを贈ります。“痩せやすい身体を作る3つの生活習慣”※注 確実に体重を減らすことをお約束するものではなく、あくまで美しく痩せる、あるいは健康的な身体を育むための1アドバイスですのでご注意を...    ?“冷たい食べ物・飲み物を控え、暖かい(常温)ものを選択する”    ?“身体を冷やさない(体温を下げない)”    ?“精製されたもの、加工されたものを摂りすぎない”  1つ目は、“冷たいものを控え、暖かい(常温)ものを選択する”これは、口から入るもので身体を冷やさないことです。まだまだ残暑の日もありますが、キンキンに冷やした飲み物やアイスなどの冷たい食べ物を多く摂りすぎると体内も冷えきってしまい、内蔵がうまく機能せず、脂肪もつきやすくなり体重が落ちるどころか、増加してしまう恐れが... 2つ目は、“身体を冷やさない(体温を下げない)”これは、外的な要因に気を配ることです。昨今、お店や公共の交通機関。職場内などかなりエアコンが効いている場合が多いです。こうした状況に長時間いると、身体が外側から冷やされ脂肪が消費されにくい状態に陥りやすいです。エアコンが効いている職場などでは、膝掛けや肩に薄手のものを掛けておくだけでも違います。脂肪は血管がほとんど通っていないので冷えてしまうとなかなか暖まりません。3つ目は、“精製されたもの、加工されたものを摂りすぎない”精製され白く綺麗な食品(砂糖、小麦)などは身体を冷やしやすいと言われています。しかも精製される行程で多くの栄養素が失われていきますし、身体に入ると吸収されやすく、消費されなければ脂肪となって身体につきやすいです。加工品は添加物が多く入っているものもあります。知らず知らず摂りたくないものまで多く摂ってしまっている。なんて事もあります。※極端に精製・加工されたものが全て悪いと言っている訳ではないので、あしからず。皆さんどうですか?自分の日常を振り返ってみると、何気なく見逃していたことはありませんか?日常生活の中で少し気にかけてみるだけで体調や体型は変わってくると思います。もちろん、食事管理やトレーニングを併用するとなお効果は上がります。皆さんの現状に合わせて、出来ることから始めてみませんか?トレーナーR
[投稿日時]2014-09-04 18:54:45
佐々木孝太選手☆
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今日はなんだか雨が降りそうなお天気ですね〜季節の変わり目ですのでみなさま体調管理お気をつけ下さいませ。さてさて、昨日は佐々木孝太選手がトレーニングにいらっしゃいました!!以前のblogでもお伝えしましたが2014SUPER GT第5戦優勝されました!!本当におめでとうございます〜!!昨日はeauに掲示させて頂いている優勝記念ポスターにサインを頂きましたよ?じゃじゃ〜ん!!!!アップでもう1枚!!ポスターの前で一緒に写真を撮って頂こうと思っていたのに。。。忘れてしまいました。。。なので以前、佐々木選手の決起会に参加させて頂いたお写真を。eauメンバーと佐々木選手です★残りのレースも頑張って下さい!!!フロント福尾でした(・∀・)?
[投稿日時]2014-09-04 18:51:10
TETSUOのぼやき第4弾!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!ども!!!パーソナルカイロプラクターTETSUOです!!!9月14日(日曜日)京都府京丹後市。。。am4:30、、、ウルトラマラソン(100kmマラソン)がスタートする(ー_ー)!!9月13日土曜日に15時選手受付!!!そこであったのが、皆さんご存じ24時間テレビ100kmマラソンで有名トレーナー坂本さんが!!!実は今大会のコースやエイドゾーン(休憩所)などの配置をプロデュースしていたらしく、正直それだけで安心な大会だ!と確信(*^_^*)その夜、当日が4:30スタートのため2時に起床しなきゃなので、20時布団へ!って寝れるか〜(-_-メ)!!!緊張もあり寝たのはたぶん23時過ぎ。。。なのによゆ〜の2時前にパッチリ起床(^_^;)緊張してる時ってなぜかいつもより目覚めはいいし、やたら調子がいい(・・;)アドレナリンが出るとスゴイ!!!そして、寝起きだし、ご飯なんかそんなに食べたくないけど、これから始まる長旅を考えると無理にでも食べなきゃ!と無理やりかっこみ身体重くする(^_^;)どーせ重いと思う身体も3時間も走れば何か欲するので食べるんです!!!3:15会場行きのバスに乗り込み3:30には会場入り!会場に入ると約2200人の人達がアップしたり、雑談したり、ご飯食べたりと各々いろんな過ごし方をしているなか、100km走るって言うのにコスプレしてるつわもの達も結構いるじゃない。。。僕なんか緊張してトイレに駆け込みたいのに、トイレに30分待ち、、、ディズニーランドか(-_-メ)だんだん緊張が高まり、一緒に出た仲間たちと絶対にゴールで!!!と誓いながら整列すると、スタート前インタビューに聞き覚えのある声が!あやや?のわりにはしゃがれてる。ん???よく聞くとおっさんっぽいな〜。。。って思いながら4:30スタートの大砲『ドン!!!』人数が人数なだけに、スタート地点までゆっくり歩きながらになってしまいましたが、そこにいたのは坂本トレーナーと『はるな愛!?』かなり爆笑しながら気持ちいいスタートがきれた!この日は5:45ごろ日の出予想だったので、約10kmは真っ暗の中を走り始めました。ちょうど日の出があった時には、キレイな日本海とサーファーたちのスポットを見下ろせる場所に。。。最高の朝日を見ながら元気をもらったが、この朝日がこのあと猛威を振るうとはこの時はまったく思っていなかった。。。順調に歩を進め、40kmを過ぎたよーとした時に思わず話しかけてしまった女性ランナーに遭遇!そう!!!かわいかったんです!(-_-)/~~~ピシー!ピシー!間違えました、、、なんと裸足で走ってるんです(゜o゜)『えっ?靴忘れてんですか?(心のどこかでは靴が買えない人だったらどうしよう。。。と思う)』女性ランナー『いやいや(^_^;)この前裸足でフルマラソン走ったから、今回も裸足なんです!』ってどんだけさわやかに言うかな〜。。。そんな人にも会いながら、各々いろんな思いで参加されてる話を聞いたりしながら走る事4:30ぐらい、、、42.195km の看板が!ここからが未知の世界であり、ウルトラマラソンのスタートか!!!と気合を入れつつ、ちょっとビビり始める(T_T)順調に歩を進め着きました!45km!!!そこでは京うどんのおもてなしがあり、がっつりと食べ、10分ぐらい休憩をとりました!!!ここで少し元気を取り戻したと思いながら走り始め、60kmまでは行ってしまおうなんて思っていたのに、やたら50km辺りからが長く感じ始める。。。足は動いてる!でも距離が全然伸びてこない。。。少しづつ、頭と身体にギャップが出始め、過酷なレースだと感じ始める。。。ってことで、第1章はここまで(*^。^*)次回、感動のゴール?できたか?それとも、、、なんて話をしたいと思います!!!パーソナルカイロプラクター  TETSUO
[投稿日時]2014-09-03 10:34:27
~夏の終わり~
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは!!フロント福尾です(`・ω・´)ゞ今日で8月が終わりますね〜みなさん夏は満喫されましたか??私は残念ながらどこにも行かずに終わってしまいそうです(/_;)そして毎年8月31日になると宿題に追われていた学生時代の日々を思い出してしまいます。。。さてさて!!明日から9月ということでeauのFlowerも秋になりましたよ〜?☆正面玄関☆☆女性ロッカールーム☆なんだか、このお花を見ているとほっこりします(*^^*)では、9月も皆様のお越しをお待ちしております!!
[投稿日時]2014-08-31 15:42:17
身体の可能性を信じた夏
http://eau.madoca.jp/  夏ももう終盤。皆様いかがお過ごしでしょうか。海、花火、旅行、皆様行かれましたでしょうか。わたくし渡辺は幼少期からやっておりますバレエの講師として、今年の夏は走り回ってました。なんと受け持つ発表会4本。「こけた」とか、「やつれた」とかいろんな方から言われますが、ただ忙しかっただけです。苦笑でも、とても沢山の思い出が今年の夏はできました。 その中でもやはり心と身体は繋がっているんだな感じるシーンが印象的でした。目標をもつこと、自分のビジョンをもつこと、心から楽しむこと.....そして楽しんでいると動きも尚のこといいこと!!!舞台は日にちも時間も決まった中で練習を行っていきます。ストレスになってしまうことも誰もがあります。ですが、それぞれの思い入れの強い本番は見たことのないパワーを発揮する生徒さんもいたり、観ていて胸が熱くなりました。人間の動きは無限大なんじゃないかと、思うひと夏でした。皆様も自分の可能性を広げに、是非ともeauへお越しください!! 私たちが皆様の可能性を広げる手助けをさせていただきます。トレーナー 渡辺でした!!
[投稿日時]2014-08-28 13:52:01
新スタッフ
こんにちは!6月よりEAUで働き始めましたパーソナルトレーナーの浦野遥です遅くなりましたが、この場をお借りして自己紹介させて頂きます。         出身地:東京都         スポーツ歴:水泳、バスケットボール、テニス         パーソナルトレーナー歴:6年         得意ジャンル:スロートレーニング、ダイエット指導、ペアストレッチ「満足感のあるトレーニング」をモットーにしています今日は身体をほぐして欲しい・・・、汗を思いっきりかきたい!など、1回のトレーニングに求めるものは皆さんそれぞれ違います。貴重な1時間をより満足して頂ける様、サポートさせて頂きます身体作りについてわからない事、不安な事がございましたらいつでもご相談下さい。まだまだ暑い日が続きますので、体調管理をしっかり行ってくださいねパーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!
[投稿日時]2014-08-24 13:42:13
SUBARU BRZ 井口選手
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さん、こんにちはお盆休み終わりましたねまだまだ暑い日が続いていますが夏楽しんでいらっしゃいますか本日、ジムにSUBARU BRZ井口選手が優勝後最初のトレーニングに来られました8月9・10日富士スピードウェイで行われた2014SUPER GT第5戦で佐々木選手、井口選手率いるSUBARU BRZチーム今季優勝佐々木選手、井口選手優勝おめでとうございます来られた際に下の優勝記念ポスターを持ってきて頂いたのでブログで皆さんに見て頂きたくアップしましたーこれからもトレーニングを通して精一杯応援していきますので、残り3戦も頑張ってください今日も井口選手にはガッツリCoreトレーニング頑張っていただきました―お疲れさまでしたトレーナーY
[投稿日時]2014-08-21 15:12:08
やせる!!のーと。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!最近の出来事ですが、フロントスタッフが何やらまとめていたので、横から覗き込みました。前日に、『お腹と太ももと二の腕を細くしたい』という、女性の悩みを軽く網羅したお願いを受け、コーチングしました。その時のトレーニングをまとめていたみたいですが、読みやすいのと、言葉選びが自分に無いものだったので逆に勉強させてもらいました。こんな言葉も使えるんだなと。さて、トレーニングも、しっかり継続していけるようにしないとね。トレーナーR
[投稿日時]2014-08-17 14:33:12
“あなたはどの程度、自分の身体を使いこなしていますか?”
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!ふと、周りを見渡すと。夏真っ盛り!さて、夏には薄着になり、海や川などのレジャーなどで肌の露出が増えます身体のラインを気にされる方も多いでしょう。健康や体型の維持・改善には、食事のコントロールトレーニングの実施積極的休養の確保この3つを代表的なものになりますが、今回は、トレーニングの実施の部分で話をと思います。身体には、関節がいくつもあります。この関節と筋肉によって身体は動いているのですが、関節には各々役割や、動き方があります。筋肉にも色々な使われ方があります。しかし、現代の生活では人間の動きはかなり偏り、動きも少なくなって正常な姿勢正常な動きができなくなり肩こりや腰痛・四/五十肩・ぎっくり腰食欲不振・便秘・低体温症・肥満など様々な弊害の可能性が。正常な姿勢・正常な動きとは、無理や無駄が無く、身体の負担が最小で最大の効率が得られる状態です。皆さんも、身体の仕組みや役割を理解しながら、理想の身体や状態を作りませんか?人は加齢(年を重ねていく)の中で、しっかりと身体と向き合うか。それとは逆に、身体の声を聞いていない振りをしているかでその後の状態が大きく変わります。身体と正直に向き合い、しっかりとケアやトレーニングなどのメンテナンスを行っている場合と、そうでない場合は内面・外見共に両者はかなり違っていると思います。機械でも、ちゃんとメンテナンスを行わないと故障や不具合の原因になり、寿命自体が短くなります。しっかりと、状態を把握して適切なコンディショニングをしていきましょうぜひ、サポートさせていただきます。トレーナーR
[投稿日時]2014-08-07 13:20:24
EAUマラソン部!初の大会【海と緑のハーフ&フルリレーマラソン】完走
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは昨日梅雨明けしましたね今日も35度以上の猛暑日 スポーツされる方はくれぐれも水分補給は忘れずにさてご報告が遅れてしまったのですがEAUマラソン部の初の大会出場無事に完走する事が出来ました雨の予報だったのですがゴールするまで雨も降らずにスタッフ全員楽しく走る事が出来ましたハーフリレーマラソンに出場し、EAUチームは4人でリレートレーナーも身体は動かしているとはいえ久々の緊張感の中、自分のペースを保つのは難しいと感じましたそして何より、他のチームのレベルが高い事に驚きました老若男女多くの方が出場せれていたのですが皆さんペースが速く、かなり練習されているなと感じましたEAUマラソン部も暑さに負けず次の大会に向けて練習量を増やして頑張ります今後とも応援宜しくお願い致しますそして、当日応援に来て下さった方ありがとうございました。手作りのはちみつレモン最高においしかったですトレーナーY
[投稿日時]2014-07-24 09:55:20
EAUとは?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!EAUの動画いかがですか?ほんの一部ですが。ご覧になってない方は、この文章の少し上にある動画をぜひ!!ご覧下さい。eauでは、パーソナルトレーニングの他に、ピラティスジャイロキネシスランニングクリニック各球技のパフォーマンスアップボディケアでは、カイロプラクティック整体スポーツマッサージなども、おこなっております。機能的解剖学や運動生理学など、しっかりした理論や経験をもとに、様々な悩み(痛み)などにも対応いたします。肩こりや、腰痛なども根本から改善していきたい方などは是非ご相談ください。気になった方は、是非ご連絡ください。お待ちしております。<center><iframe width="400" height="225" src="//www.youtube.com/embed/U47GmZ8zfJw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></center>トレーナーR
[投稿日時]2014-07-23 18:08:21
夏バテのお話。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!初めまして(´・ω・`)フロントの笹川です!とうとう今日から梅雨もあけて夏本番ですね!今年は例年より猛暑になるそうですが、皆さん夏バテはしてませんか?私は毎年夏バテで、アイスや冷奴やきゅうりなど冷たいものに頼ってしまうのですが、それが夏バテを悪化させちゃうんだよ!と、eauのトレーナーが教えてくれました(>_<)詳しく聞いたところ、冷たいものばっかり食べ過ぎると、内臓が冷えて代謝も下がるから身体も冷えるし、内蔵も活発に動かなくなるとのこと・・・。さらに、私が学んでいる栄養士の教材やeauに置いている本を読んだところ、夏バテで食事を充分にとれない人は夏場の栄養不足の反動で秋や冬になると食欲が旺盛になって太ってしまうとのこと・・・!代謝も下がり、内臓も活発に動かなくなって、さらには太りやすい身体にもなってしまうなんて恐ろしいです(>_<)暑い夏だからこそ温かいものや栄養価のある(高い)ものを食べて、健康な身体作りをしましょう!!そしてeauのトレーナーさんは、身体のことや食べ物についても分かりやすく丁寧に教えてくれるので、小さなことでも相談してみてください?本もたくさん置いてあるので、是非読んでみてください!私ももっと詳しくなって皆様に伝えていけるように勉強頑張ります(`・ω・´)ゞでは、フロントの笹川でした♪
[投稿日時]2014-07-22 19:46:46
遂にマラソン部始動!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!明日、EAUスタッフでマラソン大会に出場します〜!!以前、マラソン部を作りましたが結成以来初めての出場です(?´?`?)明日出場するのは、お台場で行われる【海と緑のハーフ&フルリレーマラソン】今回は距離は短めでハーフマラソンをスタッフみんなで駅伝します?夕方からスタートですが、、、雨降るみたいですね。。。せっかくお台場を走るので景色を楽しみながら走りたかったですがちょっと残念です\(-o-)/また、マラソン大会の様子はブログでお伝えいたします( ??? )次回の更新をお楽しみに!!!!フロント:福尾
[投稿日時]2014-07-20 12:23:45
夏のはじまり。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!台風一過の後には連日30°を軽く越してくる様になりましたが、皆さん体調いかがでしょうか?夏の暑さに加え、室内の冷房冷たい物への欲求寝苦しさかくる寝不足などなど、体調を壊すための原因は多々あります。そして、冷たい食べ物や飲み物冷房の効いた室内や乗り物などは肥満への近道はたまた、ダイエットの邪魔者です。せっかく食事をコントロールしていても身体が冷えていたら脂肪がうまく燃えません。それどころか、寒さに対抗しようと脂肪をつけていこう!ということもあります。冷房の効いた部屋で、寝転がりTVを見ながらアイスを食べ...身に覚えのある方もいるかもしれませんが、これはダイエット中に一番してはいけないことですね。体重や体型が気になる方は、食事や運動、睡眠などにももちろん気を配らないといけませんが冷房の温度設定や、肌寒い職場などでは膝掛けをしたり、常温や暖かい飲み物にするなど体温を保つ(高める)のみも気を向けてみては。そして、運動やケアの面では、どうぞEAUを宜しくお願い致します!笑トレーニングやコンディショニングのスペシャリストが目的をサポート致します。トレーナーR
[投稿日時]2014-07-17 13:34:57
TETSUOのぼやき第2弾!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!パーソナルカイロプラクター TETSUOです!!!いや〜もう夏になりますね〜(^o^)夏といえばみなさん何を思い浮かべますか?僕はプール・海・お祭り・花火大会・ビアガーデン!!!僕は7月8月ですべてコンプリートするつもりでいます<`〜´>それはさておき・・・・・今回のお話ですが、、、前回よりもう少し深めにカイロについて話します!!!前回カイロは骨盤と背骨の矯正法で、なぜ歪むと身体に悪いか?どうして歪むのか?についてお話ししました。歪みについてもう少し症例を含めてお話させていただきます!『肩こり』が凄いんです!ってかたがよく僕のところにいらっしゃいます。そのかた達はみなさんマッサージ・鍼などにも行っていたんです。。。と話されるのですが、もし骨が歪んでいることが原因だとしてら中々良くならないことはあるかもしれませんね。。。なぜ?ですよね。。。例えば、鍼を刺したことで歪んだ骨が戻りますか?また背骨が右にズレてしまった時、筋肉はどうなると思います?これ以上骨がズレないように筋肉を硬直させておさえます。(特に左の筋肉が硬直します)なので、そこをマッサージすると筋肉が緩み、よりズレそうになるので、より強く硬直してしまいます。(マッサージしてる時はいいんだけど、、、そのあとすぐに硬くなって辛いってかたはこの可能性が。。。)原因として、、、頸椎(首の骨)は7個、胸椎(背骨)は12個あります!!!頸椎の6・7番目の骨と胸椎の1・2番目の骨は、首を右左に回したり、上下するときにとても重要です。みなさんの生活で左右均等に振り向いたり、左右の手を同じように使ったり、上下均等に生活してますか?仕事がパソコンばかりの人は姿勢よくやっていてもどうしても下ばかり向きます。学校の先生なんかは意外に利き手はよく動かすけど、逆手は教科書等を持って固定。工事現場の交通整理の人は、利き手で棒振りながらずっと同じ方向を見てたり。どうしても片側を使う生活になりやすいですね。すると骨はどうなるか???顔を右に向けると、頸椎6・7番は左に向き、胸椎の1・2番は右に向きます。いわゆるねじれを起こす事で顔が右に向くんです!!!ってことは、、、片側生活をしていると、ねじれっぱなしになり神経圧迫がおき、痛み・しびれ・機能障害等が発生してきます。これが肩凝りの原因と骨の歪みとの関係です。今回は少し難しい話も出してしまいましたが、EAUでは僕の相棒『小太郎君(人体模型)』を使って解り易く説明いたしております!!!身体のお悩みは気軽にご相談くださいm(__)mパーソナルカイロプラクター  TETSUO
[投稿日時]2014-07-13 16:09:48
“身体とは?”
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!いつも茶目っ気たっぷりのBlogを書き綴っているトレーナーRですが、今回は少し真面目にトレーナーらしいものを書こうと思いました。 “身体について”人間の身体も含め、生物や植物。微生物も含め、“誰かにデザインされたようだ”という言葉もあるくらい生物の身体はスタイリッシュであり効率的であり、緻密です。自分たちで作ろうにも、到底出来ないものですから。そんな、機械よりも緻密で繊細な身体を持ちながら怠惰や、我儘や、欲求に素直に従いすぎて自ら乱暴に扱ってくるとそりゃガタや不具合などはすぐにやってきます。昔は、贅肉(贅沢し過ぎ)といった脂肪もまとわりつきます。皆さんの持っている身体は、最高級のハイスペックな機械なんか比べ物にならないくらい緻密で繊細なものです。ほったらかしにしても、ある程度は何とかなりますが...いい状態を保ちたいのであれば、様々なメンテナンスが小まめに必要です。メンテナンスと聞くと、マッサージやストレッチなどを想像する方も多いかと思いますが、メンテナンスとは、ウィキペディア教授に載っていて、私も“いいね”と思った言葉ですが、人々が生活のうえで使用しているものは、どんなものでも時間とともに劣化・老朽化し、やがて使用に耐えなくなる運命にある。しかし、メンテナンスによって、欠陥を早期に発見したり寿命を伸ばしたりすることが可能である。大量消費の時代である現在、大量生産から再利用・再使用にむけた動きが活発であるが、それにとどまらず、現存する製品や構造物などの効率化や延命を実現するメンテナンスという技術は欠かすことはできない。ウィキペディア先生って言い回しが面白いなぁと変えていこうとすれば、時間や根気はいりますが必ず身体は何かしら答えてくれます。ただし、やり方次第です。旅に例えると、しっかりと準備をして、地図とコンパスを見ながら行くのと、自分の感を頼りに、着の身着のままコンパスも地図も無く草原を行くのとの違いですかね。自分でしっかりと管理しながら調整しつつ出来ることが理想ですが、そこが難しい。そのための、トレーナーであり専門家です。もっと気軽に声をかけて下さい。しっかりサポートと致します。では、また。トレーナーR
[投稿日時]2014-07-03 16:59:19
TETSUOです!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!パーソナルカイロプラクター TETSUOです!!!ここ最近の雨はすごかったですね〜(・。・;一週間で六月に降る平均降水量を上回ったらしいですね!!!でも、これで水不足は安心できるとポジティブにいきましょう!今回のテーマはカイロプラクティック(以後カイロ)についてお話したいと思います。カイロとは、、、?骨盤と背骨の歪みを取り、自身の持っている機能を正常化してカラダを良くしたり・楽にしたりするものです!少し難し話ですが、、、人間はお腹が空いた・眠い・熱い・寒い・痛い・気持ちいい等を頭(脳)で感じます!脳で感じたり、命令したものを神経を通し全身に送ります!この神経の通り道が背骨になります。また、背骨を支えているのは骨盤になります!神経の通り道である背骨が歪むとどうなる?流れる川に土砂が流れ込みせき止められた状態を想像してください!この後どうなります?川は氾濫し周りの木々や住宅を襲うようになりますよね!これが人間の身体で起きると、土砂が背骨の歪み。。。すると神経の氾濫が起き痛み・しびれ・機能低下・災厄は機能停止までおきます!だから、背骨が歪む事は怖いんですね(ー_ー)!!じゃ〜背骨はなんで歪むの?簡単です!私生活です!!!誰しもが足を組むことわいいと思っている人はいないと思いますし、片足立ちや猫背なんかもそうですよね!わかっちゃいるけどなるんだよ(;一_一)でも、癖だからやめられないんだよ!と言いたい人の声がきこえてくる!!!だから皆さんここでトレーニングやストレッチしてるんですもんね(^_^;)それでもなってしまうのは骨盤の歪みが原因かもしれませんよ!骨盤が歪むとどうなる?家を建てようと思ったときに何します?基礎工事!土台をきちんとします!この土台が骨盤なんです!骨盤の上には背骨が乗り・背骨の上には頭(脳)が乗っています!だから!!!骨盤がズレたら背骨は歪むし、カラダのバランスは悪くなります!鏡に映る自分の耳の高さが違う・肩の高さが違う・くびれの位置が違う・体育座り下時に膝の高さが違う。。。これはすべて骨盤と背骨の歪みが原因です!歯医者に定期健診でホワイトニングに行くように、月に一度の骨盤・背骨の矯正はとても大事です!骨格のズレは身体のズレ!身体のズレは心のズレ!お待ちしておりますm(__)mパーソナルカイロプラクター  TETSUO
[投稿日時]2014-06-25 11:29:25
リレーマラソン
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは残念ながら、W杯は負けてしまいましたね4年に1度の大会で上手くいかなかった時の選手の気持ちを考えると悲しいですね暗い話題から入ってしまいましたが、お知らせです7月19(土)にお台場で開催される第5回海と緑のハーフ&フルリレーマラソンに参加する事になりましたもちろん、ジムのトレーナーとフロントスタッフが参加するので上位入賞はすると思います(笑)今後、練習や大会の事もブログに書きたいと思いますトレーナーK
[投稿日時]2014-06-25 11:01:27
ジャイロキネシス!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!梅雨に入り、花のように色とりどりの傘が街で広げられてますね。私個人としては、5月のカラッとした気候が一年で一番好きですが、静かに雨の音を聴いているのもリラックスできていいですね。今回このブログでは「ジャイロキネシス」をご紹介させていただこうと思います。〜ジャイロキネシスとは?〜ジャイロキネシスとは、NYにてダンサーのためのヨガとして生まれました。海外や日本において、あらゆる世代やジャンルにて支持されているトレーニングです。内容はヨガや太極拳、バレエ、水泳などの要素が取り入れられております。身体をまるめたり、ねじったり、らせん状に動かし、いくつものバリエーションからなるリズミカルな呼吸と共に身体を動かし、本来もつ可動域を取り戻します。そして身体の中心を強くします。連動性のある流れる呼吸により、軸を強くし、内臓器官の機能も高める効果も目指せます。トレーニングやスポーツ(その他あらゆるジャンルの)パフォーマンスの質の向上としてトレーニング前に行われたり、またオーバーに身体を使ってしまった後のリフレッシュやリリースとしても使われ、次の日に向けて身体をポジティブな方向に引き出してくれることも期待できます。といった感じでございます。私は自分のパフォーマンスの向上のためや怪我のリハビリとしてジャイロキネシスを行ってきましたが、とにかく「気持ちいい!!!!!!!!!」トレーニングです。呼吸もきちんと連動をさせ行うと、その後数日すこぶる調子いいです。そして「気持ちいい!!!!!!」で察していただいた方もいらっしゃると思いますが、このトレーニングをするととにかく気持ちが前向きになります。身体が整うことで、気持ちや心、脳が連動し整理され、色んな悩みがどうでもよくなる!!睡眠の質が上がり、目覚めも良くなる・・・・・・きりがないのでこの辺にしておきますが、とにかくおすすめのプログラムです。リフレッシュしたい方、トレーニングの質を上げたい方は是非!!トレーナーW
[投稿日時]2014-06-11 18:47:20
いつでも楽しむ(?)トレーニングを!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!暑い日が続きますが、もうそろそろ落ち着くみたいですね。ただ、これから暑くなっていくので皆さん暑さに対する予防やケアを取り入れていきましょう。さて、こないだのオートポリスにて表彰台に登ったSUBARUのレーシングドライバー井口卓人選手(おめでとうございます!!)(これは、実際に井口選手がレースで使用しているメット)久しぶりに来館し、ケアとトレーニングを行いました。今シーズン真っただ中これからも心が躍るレースに期待します。皆さんも是非、近くのサーキットに脚を伸ばしてみては?絶対、面白いですよ!写真は、かなり追い込んだトレーニング後の井口選手。ココまで追い込みたいなって方は、是非是非!!!!声をかけて下さい。笑顔でサポート致します。トレーナーR
[投稿日時]2014-06-04 19:42:09
Let‘sPILATES
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1‐9‐2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは今日も各地で、かなり気温があがったみたいですねスポーツするには一番いい季節私は昨日、すごくホットな場所でPILATES(ピィラテス)を受けてきました。ホットYOGAならぬ...   ホットPIRATES(仮名)ですPILATESをやるとは聞いていたのですがまさか気温36度、湿度68%の、中でやるとは今度オープンする先輩のスタジオで 受けさせて頂いて、基本の動きがメインだったのですが今年一番汗を掻かせて頂きましたお腹の中から温まってプールから上がった直後の様な汗とてもやった感があり身体もほぐれるホットPILATES(仮名)初めて体験しました。自分の身体が喜んでいる気がしました今回写真はアップ出来ないのですがEAUでもPILATESを受ける事が出来ますので気になる方は気軽にスタッフにお声かけくださいトレーナーY
[投稿日時]2014-05-25 16:01:03
SUPER GT FUJI 
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!気温も上がり、天気も快晴!ゴールデンウィークまっただ中!皆様、楽しんでらっしゃいますか?ストレスは万病の元。こういった時に、思いっきり楽しんだり熱中したりしてしっかりストレス発散をしておかないとですね。そして、【EAU】がサポートしているレーシングドライバーの佐々木孝太選手井口卓人選手は、5/3-4と富士スピードウェイで開催中のSUPER GTに参戦中です!興味のある方、知らない世界をこじ開けたい方は是非見た方がいいと思います。そして、両選手を応援して下さいね。笑先日、レースなどで多忙な中佐々木・井口両選手が身体のメンテとトレーニングの為に来館した際に実際レースで使用するヘルメットを持ってきて下さいました!カラフルだけど、しっかりとした造りで。見ているだけでテンションが上がりました。レーサーの命を守る一つの道具でもあり、アイコンでもありますからね。ありがとうございました。各地で行われるSUPER GTのレースを見に行くと、ヘルメットだけではなくカッコいいマシンも一緒に見れるし、何より、スピードや迫力を肌で感じられます。リアルに勝るものは無い!トレーナーR
[投稿日時]2014-05-03 15:49:03
野球観戦in東京ドーム
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さんこんにちは今日で4月も終りですねもうゴールデンウィークに突入された方もいらっしゃると思いますスポーツをするには良い季節になり、いろいろなスポーツも楽しんでいらっしゃると思いますが怪我にだけはくれぐれもお気お付け下さいね私は昨日東京ドーム巨人VSヤクルト(デイゲーム)を観戦してきました逆転、逆転で面白い試合でしたスポーツはやるのも面白いですが一体となって応援するのも面白いなあと思いました(私はどちらのファンでもありません)まだゴールデンウィーク予定の決まっていない皆さん、スポーツ観戦も良いかもしれませんよ
[投稿日時]2014-04-30 16:09:00
春風ジョギング(EAUランニング部)
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!現在、体験利用日にその場で入会して頂くと、入会金が無料になるキャンペーンを実施中です。新しい季節に入る前に、今までの自分から一歩踏み出してみては?キャンペーン情報は こちら から。____________________________________________本日も“EAUランニング部”の部活を行いました。EAUは、代々木公園が近くにあるのでよく利用します。桜の綺麗な場所ですが、さすがにもうほぼ葉桜ですね。しかし、出店はまだまだあり、びっくりしたのと後ろ髪引かれまくりなのは言うまでもありませんね。でも、緑や、花なども多くなってきましたし。色んな道を通る事で、新しい発見があったりですごく楽しいです。皆さんもゆっくりランをしてみませんか?トレーナーR
[投稿日時]2014-04-11 22:28:27
レーシングドライバー 佐々木孝太選手 井口卓人選手
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!現在、体験利用日にその場で入会して頂くと、入会金が無料になるキャンペーンを実施中です。新しい季節に入る前に、今までの自分から一歩踏み出してみては?キャンペーン情報は こちら から。昼間と朝晩の寒暖差が大きい日が続きますが、こういった時は、自律神経が乱れやすく免疫機能も低下しやすいので疲労のため過ぎや、病気に気をつけて下さい。先日、EAUがトレーニング面でサポートしているレーシングドライバーの佐々木孝太選手ご本人のブログはこちらEAUの名前の入ったレーシングスーツ色なんかもかなりカッコいいです。井口選手ご本人のブログはこちら九州(福岡)出身の若きプロレーサーです。リンクの先にEAUのロゴの入ったレーシングスーツが載っているページにとぶようにしてあります。お二人とも本日、開幕戦のレース決勝日です。頑張ってください
[投稿日時]2014-04-06 11:47:42
自分(身体)を変えるために大事なこと。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さん、コアと聞いてどのような事を頭に思い浮かべますか?コア=そのものの核となるもの体幹と聞いて頭に浮かぶものは?体幹=身体の幹となるものでも、そもそも何で必要なの?なんで大切なの?という方は多少はいらっしゃるでしょうね。しかし単に、漠然と体幹を鍛えたい、鍛えなければ。コアを強化しなきゃ。と思っている方は多いなと感じます。確かに、大事です。しかし、なぜ、体幹の強化が必要なのか?どこをどのように鍛えなければならないのか?様々な痛みやコリには、様々な原因があります。ダイエットや競技力アップに関しても、一人一人改善する箇所や方法は違います。一つでも理解しながらトレーニングを行うと、正直何でもの場合より何倍も効果が上がります。これはトレーニングの原理・原則の中の『意識性の原則』といいます。目的や目標はそういった意味でも存在はかなり大きいです。同じ時間をかけるなら、効果のより高い状態や方法でできることが望ましいですもんね。トレーナーR
[投稿日時]2014-04-03 21:13:13
サクラ
パーソナルトレーニング専門のプライベートジム              Private Membership Gym EAU     東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今日は4月1日通勤電車の中に初々しいスーツ姿の方々がたくさんいました。!やっぱり、春は良いですね♪そこで、昨日家族で行ってきた埼玉県幸手市『権現堂』の写真をアップさせていただきます(^_-)☆トレーニングとは関係ありませんがサクラと菜の花がとてもきれいでしたーここからの2枚は家の近くです早朝Run中にトレーナーYAndroid携帯からの投稿
[投稿日時]2014-04-01 19:56:00
Runを始めてみてはいかがでしょう〜。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!春の陽気から・・一変・・。本日は生憎なお天気です・・ねこんにちは。ランニングコーチのMioです初投稿ですよろしくお願いします急な気温の変化こんなときに体調を崩しやすいので十分に注意してくださいねさてさて、そんな少しだけ不安定なお天気ではありますが桜の開花もあと少し・・で気分も上がりますね♪走ることが大好きな私にとってとっても楽しみな季節です。大好きなウエアを着用し、グッズを持って走る・・そしてこんな気持ち良い風景を楽しむことができるのですからちなみにこの場所は代々木公園ですランニングってすごく始めるまでは迷いがちですが・・やり方次第で必ず継続出来ますほんとに〜〜??と聞かれますが・・..........やり方次第です・・暖かくなり、一番始めやすいのもこの3月、4月の季節かな・・夏にむけてコツコツと始めてみませんかRunningレッスンも行っておりますのでぜひ、ご興味のあるかたはお気軽にお問い合せくださいランニングコーチMio
[投稿日時]2014-03-27 14:13:25
身体を変える3つの大事なこと “ボディメンテナンス”
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!現在、体験利用日にその場で入会して頂くと、入会金が無料になるキャンペーンを実施中です。新しい季節に入る前に、今までの自分から一歩踏み出してみては?キャンペーン情報は こちら から。身体を変える。もしくは向上させていくには、大きく分けて3つあります。栄養運動休養この3つがバランスよくあることが必要だと言われています。EAUでは、運動の部分でトレーナーとのマンツーマンによる、完全パーソナルトレーニングやランニングクリニック。栄養の面では、トレーナーのアドバイスや管理栄養士(ウエイトコントロールセンター)による栄養指導。※管理栄養士による指導につきましては、追加料金をいただいております。有資格者によるカイロプラクティックや整体、マッサージやストレッチなど。クライアントの方に色々なサポートをおこなっております。自分の身体と真剣に向き合うきっかけをお手伝いします。トレーナーR
[投稿日時]2014-03-20 18:42:44
鈴木あやさん♪
<font color="#0000ff">パーソナルトレーニング専門のプライベートジム</font>Private Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!モデルの鈴木あやさんが当ジムにいらっしゃったことを記事にしてくださいました鈴木あやさんのBlogはココからありがとうございます。今後も、しっかりサポート致しますので目標に向かって頑張りましょう
[投稿日時]2014-03-14 22:21:22
ソラマチ☆
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!先日、スカイツリー(正確にはソラマチ)に行ってきました。新しいショッピングモールは活気があり、見ているだけでも楽しめるところでした。こちらはそのショッピングモール上のビルからの眺め。実際に間近で見るスカイツリーは迫力があり、一見の価値ありです。次に来る時は上に昇ってみたいと思います。暖かい日も増え、もうそろそろ春が来ますね。お天気のいい日に今活気のあるところに行かれて、身体を動かすのもいいですね。トレーナーM
[投稿日時]2014-03-11 21:38:34
青山あみさん♪
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!青山あみさんが当ジムにいらっしゃったことを記事にしてくださいました。青山あみさんのBlog はコチラから。ありがとうございます。これからも頑張りましょう。青山さんは、3月21日 (祝 金)の東京ランウェイに出演されます。modelや女優もされている青山さんにも、今後ぜひ注目してみて下さい。
[投稿日時]2014-03-11 15:49:58
身体の専門家たるもの...
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!また、冬に逆戻り!?と思うくらいに冷え込み、雪も降りましたね。でも、ちょっとテンション上がりました。さて、トレーナーたるもの。コーチたるもの。指導者たるもの。まぁ、同じようなものですが。人に教える為には、自分が理解していること。自分が実践できる事。何より、経験したものでないと伝えられません。伝わりませんしね。EAUのトレーナーは楽しみながら(半分遊んでいるようなものですが)、トレーニングなどをしています。笑経験と知識を増やし、深いコーチングにつなげます。トレーナーR
[投稿日時]2014-03-07 21:22:14
便秘外来って知ってますか?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!お食事がてら見て下さったには不愉快なワードでしたら、申し訳ありません。そして、こいつトチ狂ったのか?という疑問がおありでしたら、全く心配ございません。便秘外来とは?まぁそのままですよね...実際に存在するのか?します!なんかうさんくさくない?立派な大学病院に存在し、私が知る限り約20ほどあります。腸は第二の脳といわれるほど大事な器官です。簡単に考えず、もし深刻でしたら恥ずかしがらずに便秘外来のある病院などに相談してみて下さい。診察を受けている人は意外と多いみたいですよ。もちろん便秘改善には、自律神経系の安定や適度な運動、食事など様々なアプローチが必要になってきます。わかりづらかったり、一人では難しい場合などはどうぞご相談く出さいね。健康や美しさ、若さは内面からです!ぜひ、お待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2014-03-02 13:16:26
2月最終日☆
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!本日はポカポカ陽気で過ごしやすい1日でしたね〜?もう2月も終わりですね。花粉症の時期が来ると思うと憂鬱ですね。。。でも、春が来ると思うとなんだかワクワクします?(個人的に春が大好きなので・・・)そんな中、EAUでは春を先取りしております〜!!?正面玄関??女性ロッカールーム?季節感たっぷりのお花です!!見ているだけで癒されます〜(?´?`?)では3月もみなさまのお越しをお待ちしております☆フロント:福尾
[投稿日時]2014-02-28 22:01:32
2014年スーパーGTモデル!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジム Private Membership Gym EAU 東京都渋谷区松濤1-9-22 03-6407-0321 http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!『EAU』では、選手とのスポンサー契約を結んでいてその一人が、福岡県出身のレーシングドライバー【井口卓人選手】です。先日、井口選手のブログにアップされていたのが、2014年スーパーGTモデルのヘルメットの写真詳しくはこちらのブログにhttp://ameblo.jp/takuto-iguchi/entry-11781387429.htmlEAUのロゴが!!実際見ると、感動がこみ上げます。井口卓人・佐々木孝太 両選手には、今年も頑張って頂きたいと思います。これから注目ですね。トレーナーR
[投稿日時]2014-02-25 17:21:42
レーシングドライバー佐々木選手
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さんこんにちは!昨日の東京マラソン参加された方はお疲れさまでした。EAUのAトレーナーもお疲れさまでした〜その前の日、2/22(土曜日)にEAUで応援しているレーシングドライバーの佐々木選手の今シーズンに向けての決起会に参加してきましたとても楽しかったーカッコいい昨年からEAUでトレーニングのサポートさせて頂ており、今シーズンに向けてコア中心にしっかりと身体づくりされてきました是非、シーズン優勝目指して頑張ってくださいこれから少しずつ暖かくなり、スポーツの季節がやって来ますねスポーツされている方も、今年からスポーツ始めようかなと言う方も、これから春にかけて一番怪我が多くなる季節です無理せず、入念にストレッチを行ってからスポーツを楽しんでくださいねー僕も来年こそは抽選に当たって東京マラソン参加したいので、EAUマラソン部頑張りますレーシングスーツにEAUのロゴだ
[投稿日時]2014-02-24 15:18:00
it's new item!!!!!!!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!英語でのタイトルですが、私全く英語を話せません!!ただのカッコいいからという理由のカッコわるいやつです。お許しくださいね。さて、『EAU』に新しいトレーニングツールが増えました!【スラックライン】早速、スタッフは夢中です。トレーニングなのか遊んでいるのか?しかし、この職種ですから基本身体を動かすのが好きな人たちだし、好奇心旺盛なので何でも楽しんじゃいます。身体を動かすのは楽しいんだ!を、素で相手に伝えられるために。皆さんも是非、EAUで楽しんで下さい。トレーナーR
[投稿日時]2014-02-11 17:39:54
体幹を入れて
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆様、こんにちは今日は関東地方もスゴイ積雪ですねこんな雪でもEAUは元気に営業中です。雪の中来て下さるお客様のために玄関前を雪かき雪かき。ホウキ今日から明日にかけて雪は降り続くみたいです雪かきする際はシッカリと 足で踏ん張って 体幹(Core)に力を入れて頑張ってくださいねトレーナーYより
[投稿日時]2014-02-08 15:44:19
雰囲気美人って?  雰囲気=内面美人になる4つのこと 
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!最近『雰囲気イケメン』という言葉がはやりましたが、昨年から『雰囲気美人』という言葉も出てきました。?美人ではないのにモテる女性の特徴とは??一言余計と思うのは私だけでしょうか?笑一応、一応ですよ?記事を見てみると、顔立ちが整っているいわいる「正統派の美人」とは違い、内面の魅力が伴って初めて雰囲気美人たりえるらしいです。では、雰囲気美人とはどういった人に当てはまるのか?というのを、世の殿方たちにアンケートをとった結果が下の項目です。「笑顔が素敵」「スタイル・姿勢が良い」「清潔・清楚・身だしなみがきちんとされている」「髪がキレイ・長い」                       ※マイナビウーマン調べ 一部抜粋というのが、雰囲気美人と言われる要素らしいです。外見ではなく、内面からくる【美】ですね。正直、昔からそうなのではと...まぁ、しかし誰にでも目指す事のできると思います。しっかりと積み重ねは必要ですが。私たちは、2番目の「スタイル・姿勢」の部分で大きくサポートしております。ただ、多くの方は無理や無駄が多々あり正直もったいないと思う事があります。ぜひ、トレーニングの専門家である私たちパーソナルトレーナーにご相談ください。皆さんが思っているほど、能天気な筋肉バカだけではありませんよ男性でも、女性でも、スタイルがよく、姿勢のしゃきっとしたカッコいい姿を子供に見せつけて、多くの方が多くの子供達の憧れになってもらいたい!!私の小さな目標の一つです。オトナは格好良くあるべきです!では、また!トレーナーR
[投稿日時]2014-02-04 16:34:47
フルーツ
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんばんは 寒い日が続いていますが、体調を崩したりしていませんか そんな寒い日が続く中、1人のスタッフがダイエットに挑戦しています 朝と夜遅い時はフルーツを食べる、飲み物はカロリーが入っている物は飲まない、有酸素をする(EAUマラソン部で走る)などを頑張っています   正直、スポーツジムのスタッフがダイエットをすると大変だと思います 周りにトレーナーがたくさんいるので、監視の目が、、、なので、ダイエットは成功すると思います というより、成功させなければダメですよね あ もし、トレーナーの監視の目を経験したい方はジムにいらして下さい                                           トレーナーK
[投稿日時]2014-01-18 18:18:21
【EAU】running club !!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!新年も明けて、三週目。そろそろお正月気分も抜けてきたでしょう。しかし、年末年始のお付き合いで体重が...という方が多いのでは?新しい年になり、何かを始めるには良い時期ですよ【EAU】では、スタッフでランニングチームを組んでおり、3月のレースに向け練習をしております。金曜日に今年初のチーム練習を行いました。今回は3人でしたが...何事も“楽しく”しまなければね『継続は力なり』です皆様とも、是非“楽しみながら”走ってみたいです。それでは、今年も【EAU】を宜しくお願い致します。トレーナーR
[投稿日時]2014-01-12 13:48:48
本年最終営業日
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!青空がとても綺麗だったので思わず写真を撮っちゃいました。今日は本当に寒い!皆様、体調のほどいかがですか?年末年始体調を崩して寝正月...なんてことにならないように気をつけて下さいね。さて、EAUは数名新しいトレーナーが入り、新しいサービスも始まり様々なことが可能になりました。今までは、トレーニング・カイロ・栄養指導でしたが、最近は、このトレーニングのカテゴリーに“ランアドバイス”リフォーマーやマット上での“ピラティス”“コンディショニング”“ジャイロキネシス”などが充実しケアのカテゴリーでは、カイロプラクティックの他に“整体”も加わりました。しかし、様々なものができますよ!と言った意味ではなく様々な見方やアプローチから、お客様にしっかりとフィットするようにカスタマイズしていきます!という意味です。効果や状態が見えづらいサービスですから、私たちEAUのトレーナーは『これくらいで良い』とは絶対にしたくはないと思っております!!!お客様に“納得”ではなく“満足”でもなく“感動”を感じていただくようなパーソナルを目指しています。目指せ!東京デ〇〇ニーランド!!!ちょっとでかいな...ということで、EAUは日々感動のために進化していきます。ぜひ、体験にもいらして下さい。http://eau.madoca.jp本年もありがとうございました。来年も益々よろしくお願い致します。皆様、良い年をお迎えくださいませ。トレーナーR
[投稿日時]2013-12-29 16:31:55
年末年始のお酒
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さん、忘年会も続き体調管理も難しい時期ですが如何お過ごしですか 今年も残り10日となりました。この時期はアルコール摂取量がかなり増えますよね 新年を迎えると新年会もありアルコールのカロリーが気になると言うことで参考までに!!お酒別のカロリーを下記にまとめてみましたのでご覧ください   お酒のカロリー発泡酒中ジョッキ(435ml、438g)……197kcal 生ビール中ジョッキ(435ml、438g)……175kcal生ビール大ジョッキ(700ml、706g)……282kcal日本酒(吟醸酒1合180ml、179g)…186kcal焼酎(乙類1合180ml、175g)……256kcalウイスキー(シングル30ml)……71kcal紹興酒(1合180ml、181g)……230kcal梅酒(100ml、104g)……162kcalスイートワイン(100ml、103.7g)……138kcalグラスワイン白(100ml、99.8g)……73kcalグラスワインロゼ(100ml、100.2g)……77kcalグラスワイン赤(100ml、99.6g)……73kcal  カクテル類のカロリースプモニ……93kcal モスコミュール……120kcal サイドカー……128kcal ミモザ……110kcal ジンフィズ……124kcal キール……125kcal シンガポールスリング……141kcal ジャックローズ……129kcal ダイキリ……128kcal グラスホッパー……77kcal カルーアミルク……171kcal スクリュードライバー……290kcal※カロリーは女子栄養大学出版部『ミスの為のダイエットパターン早分かり』より引用あくまで目安ですが、参考にして年始に急に慌てないようにして下さいね。トレーナーY
[投稿日時]2013-12-22 15:18:49
年末年始のアルコール。
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/Pro W3', Arial, Helvetica" style='color: rgb(51, 51, 51); line-height: 12pt; font-family: "MS Pゴシック", "ヒラギノ角ゴ Pro W3", Arial, Helvetica; font-size: small;'>火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!皆さん、忘年会も続き体調管理も難しい時期ですが如何お過ごしですか 今年も残り10日となりました。この時期はアルコール摂取量がかなり増えますよね 新年を迎えると新年会もありアルコールのカロリーが気になると言うことで参考までに!!お酒別のカロリーを下記にまとめてみましたのでご覧ください   お酒のカロリー発泡酒中ジョッキ(435ml、438g)……197kcal  生ビール中ジョッキ(435ml、438g)……175kcal生ビール大ジョッキ(700ml、706g)……282kcal日本酒(吟醸酒1合180ml、179g)…186kcal焼酎(乙類1合180ml、175g)……256kcalウイスキー(シングル30ml)……71kcal紹興酒(1合180ml、181g)……230kcal梅酒(100ml、104g)……162kcalスイートワイン(100ml、103.7g)……138kcalグラスワイン白(100ml、99.8g)……73kcalグラスワインロゼ(100ml、100.2g)……77kcalグラスワイン赤(100ml、99.6g)……73kcal  カクテル類のカロリースプモニ……93kcal  モスコミュール……120kcal  サイドカー……128kcal  ミモザ……110kcal  ジンフィズ……124kcal  キール……125kcal  シンガポールスリング……141kcal  ジャックローズ……129kcal  ダイキリ……128kcal  グラスホッパー……77kcal  カルーアミルク……171kcal  スクリュードライバー……290kcal※カロリーは女子栄養大学出版部『ミスの為のダイエットパターン早分かり』より引用
[投稿日時]2013-12-22 11:58:32
ランニングイベント『スマジョグ』
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは 寒い日が続き、明日は東京でも初雪が降るのではないかと天気を伝えるお姉さんが言っていましたが皆さんは、体調など崩していないですか 体調を崩してしまうと、トレーニングどころでは無くなってしまいますからね、、、話は変わりますが、EAUでは、ランニングイベント『スマジョグ』を開催しました。  担当は、真鍋未央ランニングアドバイザー(mio先生)     ただ、なぜ開催したのかというと痩せる為に有酸素運動をしたいが、方法がわからない。。。どれくらいのスピードで、どれくらいの時間走れば良いのか。。。走り方は正しいのか。。。という疑問を感じている方が多く、効率的はトレーニングが出来ていない事が多い為です。実際にイベントが始まると、今までの走り方は間違っていた 手の振り方が間違っていた 今まではスピードが速く、無理していた などの意見が出ていました 正直、走り方やペースの作り方などを専門のトレーナーに教えてもらった事がある人の方が少ないのではないでしょうか。。。歩く・走るは、比較的手軽に出来る運動ではありますがやり方によっては、効果が無い・怪我をしてしまう等の危険性もあります EAUではそのような事が起きない様に、このようなイベントを開催していこうと思います                                     トレーナー K
[投稿日時]2013-12-17 13:58:37
冬に気になるお悩み...
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今年は猛暑だったため、冬に乾燥肌で重症化する方やお悩みの方が例年より30%も多いらしいです。皆さん、(特に女性の方、お気をつけ下さい。)乾燥を防ぐためには、    ? バランスの取れた食事やビタミン・ミネラル     が補給でき身体の修復を助ける果物や野菜。    ? クリームや保水などの外的ケア。    ? 質の良い睡眠。    ? そして、新陳代謝を活性化させる、      トレーニングやストレッチ。まぁこれは乾燥肌だけに関わらず、健康や元気に対してもいえることですね。しかし、皆さん『わかってはいるけど...』って。難しく考え過ぎですよ!!!できることからコツコツと! どんなに小さいことでも、変化は変化 えー 何かを変える『行動』が一番大切です。気になった方は、当ブログのバックナンバーをご覧いただければ、何かヒントがあると思います。そして、当施設の体験もお待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2013-12-05 19:35:40
『部分痩せ』『部分太り』
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!本年も12月“師走”には入り、残すところ1ヶ月を切りました!寒さも日に日に増してきていますが、体調を崩してはいませんか?12月に入るとクリスマスや忘年会、実家に帰省しての家族親戚の集まりや同窓会など、食事やお酒を呑む機会が一層増えますね。体重や健康を意識されている方は、かなり気になる季節の一つでしょう。今回は、人が集まる場が多くなるこの季節にちょっと気になるキーワード!全体的に変わるのは時間が足りないし...ってことで、『部分痩せ』皆さん一度くらいは、頭をよぎったキーワードでは?トレーナー目線から正直に申しますと、部分痩せってできません!まぁ手足は痩せやすいし、お腹周りは最後に落ちていくので痩せにくい印象ですが。そもそも、何故脂肪の付きたくない場所に付くのか?何故筋肉で太くなって欲しくない場所が太くなるのか?まぁ、日頃の摂取(食事)と消費(基礎代謝や運動)のバランスはもちろんなのです。しかし、ただ闇雲に身体を動かしても脂肪は減るとは思いますが、筋肉が付いて欲しくないところにさらに付いてきてしまうと思います。では、何故か?それは、姿勢や身体の動きのクセ、筋肉の対になる筋肉の柔軟性の差など。トレーニング以前の問題が大きいです。今まで繰り返してきた日常動作ですが、間違えていたり使えていなかったりをずっと続けていた訳です。そしたら、体型や姿勢が崩れてきても不思議ではありません。そして、そこを変えない限り、いくら運動をしても大きな変化(変更)はあまり期待できないと思います。家を建てるのも土台がしっかりしていないとダメですよね?今一度、あなたの土台を見直してみませんか?トレーナーR
[投稿日時]2013-12-03 18:16:33
結婚式当日は、少しスッキリしたんじゃない?と言われて嬉しかったです!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今日は、ブライダルコースをご利用になった後に、結婚式を挙げられた方の声をいただきましたので、ご紹介させていただきます!!◆EAUを選んでいただいたきっかけは?EAUのブライダルコースを選んだきっかけは、コース名のとおり結婚式の日程が決まり身体を引き締めたいと思ったことです。また、私は腰痛を持っているので、1日中ヒールを履いて着慣れない衣装を着ることで、腰の痛みに耐えられるか不安だったので、その面でもトレーニングができるジムを探していました。◆EAUを選んで良かったポイントは?腰痛の不安からどのようにトレーニングをしたらよいか分からなかったので、パーソナルトレーニングであること、結婚式という明確な目標のための短期間のコースであること、そして料金体系などがEAUを選んだ理由でした。中でも、トレーニングはもちろんですが、同時に腰痛が一番の悩みだったので、カイロプラクティックも受けられるという点が一番のポイントでした。実際にトレーニングを受けると、まともに運動したのは中学生以来だったのできつかったですが、トレーナーに腰痛のことを話していたために安心して身体を動かすことができ、辛いながらも目標に向けて楽しくトレーニングができました。特に、1人でトレーニングをしていると、疲れてくるとすぐに楽な動きをしてしまいますが、トレーナーがマンツーマンで見てくれているとサボれないし、励みにもなったことが良かったと思います。また仕事帰りに身体を動かすことで、気持ちの面でもスッキリすることが多かったです。ジムの設備もとても清潔でしたし、仕事に行くのに荷物が増えるのは面倒なので、ウェア・靴・タオルなど全てレンタルできたのはとても良かったです。フロアに2〜3組しかいないのも、周りを気にせずトレーニングができました。更衣室も同じく、普通のジムのように人がごった返してガヤガヤうるさいこともないのでストレスがありませんでした。◆不安などはありませんでしたか?腰痛については、普段病院に行っても「安静にしてください」と言われるだけでなかなか治せない苛立ちがありましたが、EAUでカイロプラクティックを受けると、腰痛の悩みを聞きながら施術してくれたので、痛みを和らげるだけでなく、この痛みを理解してくれる人がいるんだ、という安心感のもとにトレーニングに通うことができました。おかげで結婚式当日は、少しスッキリしたんじゃない?などと言われて嬉しかったです。◆トレーナーからW様は最初のカウンセリングにて目的確認をした際に、見た目の引き締まった身体作りに加え、腰痛改善や普段の姿勢改善などがメインの目的でした。腰痛や姿勢を改善したいとの事なので、身体の状態をチェックしW様に説明し理解をして頂いた中でトレーニングをすすめました。まずは、闇雲にガンガン動いてトレーニングをしてもらうのではなく、クセのついた姿勢や日常動作の改善や柔軟性の向上から始めました。トレーニングやストレッチでは補えない場合は、カイロプラクティックを受けてもらい、ケアと運動の両方から目的達成に向かってすすめていきました。ただ筋肉をつければ良いのではなく、使えていない筋肉を使えるようにし固い筋肉はストレッチなどでしっかり緩め、間違った動作は正しい動作に変えていく。これがベーシックなトレーニングであり、最短の方法です。その結果、正しい姿勢や動作に改善され、無理無駄のない身体になっていきます。そうすることで一時的ではなく長期的な改善になり生活の向上につながります。結婚式の様な非日常の状態でも無意識に無理のない姿勢を維持でき、結果負担の少ない状態でいられる身体づくりができたのではないかと思います。
[投稿日時]2013-12-03 14:24:15
ポインセチア〜?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/ 火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは。最近急激に寒くなってきましたね。。。もう今年も終わりに近づいているんだな〜と日々実感しております!!でも、その前にXmasがやってきますね〜!!タイトルでお気付きの方もいらっしゃるかと思いますが。eauでも例年の事ながら玄関と女性ロッカーのお花がXmasバージョンになりました?キラキラ輝いていて私は大好きです?そんな素敵なお花を今回もご紹介させて頂きます!!!!?玄関前?  ?女性ロッカー?素敵ですよね〜!!画像ではこのお花の魅力が半分も伝わらないので残念ですが。。。是非、eauにいらっしゃった際には見て帰って下さい!!では、みなさまのお越しをお待ちしております☆フロント:福尾
[投稿日時]2013-11-29 22:49:20
シニアコース新設のご案内
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!シニアコースは、60歳以上でパーソナルトレーニングを希望されている方にお勧めのコースです。 正会員のパーソナルトレーニング同様、トレーナーがカウンセリングを行い、お客様ごとに最適なメニューにカスタマイズすることはもちろんですが、特にケガのないように、また疲労を残さないようにという点に注目してトレーニングを行います。お医者さんから運動することを勧められた、あるいは自分でも運動不足が気になっている方は多いと思います。健康のためにトレーニングは欠かせませんが、下手に自己流で行うと、ケガのもとになってしまいます。プロのトレーナーがマンツーマンで横につくことによって、体調に合わせた、適切な負荷・正しい姿勢でのトレーニングを行うことができます。 また、トレーニング後はしっかりとストレッチを行うことによって、身体への疲労蓄積を最小限にします。 パーソナルトレーニングですので、お客様のペースに合わせてトレーニングを行います。従って、グループレッスンのように、周りのペースについていけないのではないか、自分には負担が大きいのではないかといった心配もありません。腰痛・膝痛などの障害や、疲れが取れない、体が重いといった身体の不調は、年齢とともに現れます。これらは筋力の低下や筋肉の硬直によって引き起こされることが多いです。適切な筋力をつけ、また柔軟性を保つことにより、体の悩みを軽減し、日常生活を元気に楽しく送れるような身体作りを目指します。お申込みはこちら!
[投稿日時]2013-11-28 14:46:05
EAU 新メニュー&Runイベント!!!
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!新メニュー開始!マラソンをしている方や体力・減量の為に走ろうと考えている方必見です!EAUのフロントでお客様のサポートをしている?真鍋未央?ですが、このたび新しくスタートする【スマジョグ】も担当いたします。【スマジョグ】とは!スマートに!スマイルで(^u^)をテーマに、効率よく快適なランニングを指導させていただきます。故障や怪我の予防などはもちろん、タイムを縮めたい。効率よく体重を落とす為にはどういったジョギングをすれば良いのかなど、“走る”について様々なアドバイスや、トレーニングの提案をさせていただきます。トレーニングは1時間で代々木公園内を走りながらラントレーニングやフォームチェック・修正、ジム内で走る為のウォーミングアップやクールダウン・トレーニングなども行います。走る事に抵抗がある方でも、わかりやすく個人にあった指導になっています。スマジョグの予約は、トレーニングと同じでフロントや電話でご予約いただけます。(※ 予約の状況で、お断りする場合もあります。ご了承ください。)苦手な方ほど、ぜひ体験してみて下さい。一度、試しに…という方は、12月15日(日)11:00〜12:30グループでの体験イベントを行います。先着、男女各5名までなので、気になる方はお早めに!!EAU会員のみ参加可能ですが、参加費は無料ですので気になった方は是非フロントに声をお掛けください。もちろん、電話でのお問い合わせも可能です。EAUの新サービス【スマジョグ】を宜しくお願いいたします。◇真鍋未央 学生時代、800m、1500m、3000mの陸上競技選手として活躍。高校卒業後、資生堂ランニングクラブに所属し、マラソンへ転向。その後、ランニングコーチとして、全国各地にて市民ランナー向けのランニングイベントはじめ、企業向けのランニングクリニック、マラソン大会での大会オフィシャルペースメーカを務める。現在、女性向けのセミナー、ランニングイベントを定期的に開催中。自己記録:2時間55分(フルマラソン)【出演】2008年館山若潮マラソン ペースメーカー2009年柏崎マラソン ゲスト2010年・2012年長野マラソン ペースメーカー2011年・2012年新潟さわやかマラソン ゲスト2011年・2012年十日町新雪ジョギングマラソン ゲスト2012年マラソン祭り〜Road to FUKUOKAMARASON ゲスト【雑誌・書籍】2007年「フルマラソンチャレンジBOOK」 表紙・モデル「楽しくマラソンが走れる本」 表紙・モデル2008年「ランナーズ 5月号」 表紙2010年「ゼロから始めるフルマラソン」 表紙・モデル2011年「マラソンの教科書」 表紙・モデル「SWAC式 マラソンステップアップトレーニング」 表紙・モデル2008年〜2012年MIZNO 「MIZUNO RUUNING」 カタログモデル 2013年      週1回のランニングでマラソンは完走できる 監修【CM】2009年THERMOS(サーモス)「真空断熱スポーツボトル」Be Cool! ランニング編 に出演2010年MIZUNO 「MIZUNO RUNNING」 出演【TV】2012年北海道マラソン ゲスト解説
[投稿日時]2013-11-15 14:26:24
休息とは??
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今日も、気温だけ見たら師走の平均気温と同じだそうです。体調には気をつけないと。あっ!冬は、交感神経優位になるらしいです。今回のことは風邪やインフルエンザなどの病気の予防にも効果的ですよ。では、初の連載。完結編◯ 副交感神経を上げる為には??それは、『ゆっくりと、深く呼吸を繰り返すこと。』副交感神経が低く、交感神経が高い状態だと呼吸が浅く早くなり鼓動も早くなります。今回の方法はその逆で、呼吸をゆっくり行なってみて下さい。よくリラックスする場合に『深呼吸をして。』といいますが、ゆっくり呼吸を繰り返すことで副交感神経が活発になります。運動やトレーニングでしっかりと身体を鍛えていくのも重要ですが、ブレーキもたまには踏んであげないと疲れが溜まって逆効果になりますから。詳しくはトレーナーに聞いてみて下さい。では、EAUにてお待ちしております。トレーナーR
[投稿日時]2013-11-14 15:42:58
休息とは?その?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!今日はほんとに寒い!!!皆さんあたたか〜くして風邪ひかんごつ気をつけんとね。って、無意識に方言で書いていたのでビックリしましたがこのままにしておきます。お待たせしていないかもしれませんが、前回の続きをお話しします。前回は、自律神経とは何か?を、簡単にまとめました。今回は、その自律神経を少し詳しくお伝えします。◯交感神経自律神経には、交感神経と副交感神経といわれる2種類に分けられます。詳しい説明は、ココでは省きますね。詳しく聞きたい方はトレーナーまで。交感神経系が身体を支配(優位な状態)するとアクティブな状態に。簡単にいうと交感神経は車で例えると『アクセル』ですね。◯ 副交感神経副交感神経は身体をリラックスな状態になるように、こちらは『ブレーキ』の役割です。しかし、この副交感神経はある年代を境に急低下していくといったデータがあります。これは日本のある大学の研究チームが調査発表したもので、男性は30歳、女性は40歳を境に副交感神経が低下していく。といったもでした。皆さんは身体が衰えたな。疲れが抜けにくいな。と感じたのは何歳頃でした?副交感神経が低下すると疲れやすい、眠りが浅い、抵抗力が低下する等の影響もあるそうです。今回は、ココまで!次回は、副交感神経を簡単に向上させる方法をお伝えします。では、お楽しみに!トレーナーRでした。
[投稿日時]2013-11-13 19:45:19
休息とは?
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!木枯らし1号が吹き荒れて、季節はすっかり冬ですね。体調はいかがですか?今回は、少し深くお話を。 【休養】  休養と聞けば真っ先に思い浮かべるのが『睡眠』ですが、今回は睡眠よりもう少し深く掘り下げてみましょう。 ?○自律神経 ? いきなりですが、皆さん自律神経という言葉をご存知ですか???自分が小さい頃、又はお子さんやお孫さんから ?       『寝てしまうと息が出来なくなるから怖い。』??と思った事、聞いた事はありませんか???『心臓はなぜ休憩しないの?』とか。 ? 心臓や内蔵、呼吸なんかも自分の意思とは無関係に動いています。?ですから寝ていても起きていてもそれらは動き続けています。 ?腕や足の筋肉と違って臓器は?自律神経?という神経から命令を受けて動いています。?このシステムがなければ、人は呼吸をするにも心臓を動かすのも、食べたものを消化し排?出する事も意識的に行なわなければないのです。?聞いただけでも忙しくなりますね。人だけではなく多くの動物にもなくてはならないシス?テムです。 今回はココまで!続きは近いうちにアップしますのでお楽しみに〜トレーナーRでした。
[投稿日時]2013-11-12 18:09:05
新たに...
パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜20:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!11月に入り、今年もあとわずか!EAUスタッフは年末も元気いっぱいにお客様をお迎えいたします。先日、うちの社長と共に酉の市に行き,昨年のお礼と今年のお願いをしてきました。私は、この酉の市というものを初めて経験しました。(地方出身者であるためかただの世間知らずなのかは置いておいて...)今年は、いろいろな意味を込めて熊手にしました!感謝の心を忘れず、EAUに関わる全ての方が笑顔でいられるよう、様々なものに挑戦し感動していただけるようスタッフ一同精進して参ります。どうぞよろしくお願いいたします。トレーナーR
[投稿日時]2013-11-05 17:49:25
当施設は体験していただく時からパーソナルです!
          パーソナルトレーニング専門のプライベートジムPrivate Membership Gym EAU東京都渋谷区松濤1-9-2203-6407-0321http://eau.madoca.jp/火〜金 10:00〜22:00、土・日・祝11:00〜19:00、月曜定休EAUでは、体験セッションを実施中です。ぜひ、お気軽にお電話下さい!こんにちは。秋も深まり、朝夕にはかなり肌寒くなってきましたね。巷では、体調を崩す方が増えてきた気がします。アイドルグループのA◯Bの方たちもそうみたいですね。早く元気になればいいですね。皆様も体調には十分気をつけて下さい。さて、当施設では入会の前に必ず体験をしていただきます。それは、当施設のハード・ソフトの両面で納得いただいてから入会していただくためでもあります。その中で、私たちが体験していただく時の内容を簡単にご説明させていただきますと、最初に、目的や今の状況のカウンセリングします。そして、TANITAの体組成計にて筋量や体脂肪、筋バランスなどを測定します。それからジムにて、各チェックを行います。身体の歪みや柔軟性と動きのクセなどを見つつ、使えていない箇所や逆に使いすぎている箇所を判断しアドバイスとともにその時の体験者に合わせたトレーニングやストレッチを行います。その際に、目的や目標に合わせた簡単な食事アドバイスも行います。食欲の秋のせいで体重が気になる方や、これからの為に身体をつくり変えたい方など。お気軽に体験しにきて下さい。トレーナーRより
[投稿日時]2013-10-30 12:49:41

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